Selamat datang kembali di Fitogether Newsletter!

‍

Dalam edisi ini, kita akan berbicara tentang Permainan Sisi Kecil (SSG), landasan pelatihan untuk pemain sepak bola di semua tingkatan. SSG, Biasanya dimainkan di lapangan yang lebih kecil dengan lebih sedikit pemain, dirancang untuk memaksimalkan keterlibatan, pengembangan keterampilan, dan pemahaman taktis dalam pengaturan terkompresi.

‍

Permainan Sisi Kecil (SSG) sangat penting untuk rutinitas pelatihan setiap pesepakbola dan sepak bola modern sebagai mereka memungkinkan komponen teknis, taktis dan fisik tertentu untuk dikembangkan pada saat yang bersamaan.

‍

Karena lapangan yang lebih kecil dan lebih sedikit pemain, SSG secara inheren mensimulasikan skenario pertandingan yang lebih intens dan lebih kompak; sesi ini dapat bervariasi secara signifikan dalam intensitas, itulah alasan mengintegrasikan teknologi GPS menjadi penting dalam mengelola dan mengukur beban selama SSG.

‍

Blog ini mengeksplorasi bagaimana teknologi GPS dapat digunakan untuk meningkatkan aspek pengkondisian permainan sisi kecil, memastikan pemain mencapai tingkat kebugaran yang diperlukan sambil mempertahankan kinerja puncak sepanjang musim.

‍

Apa itu Permainan Sisi Kecil?

‍

SSG melibatkan pengurangan jumlah pemain di setiap tim—seperti 4v4, 5v5, atau 7v7Dimainkan di lapangan yang lebih kecil dari permainan yang dimainkan. Format ini memaksa pemain untuk bekerja di ruang yang lebih sempit, membuat keputusan yang lebih cepat, dan mereplikasi kondisi seperti pertandingan dalam pengaturan yang terfokus. SSG populer karena kemampuannya untuk menggabungkan pelatihan taktis, teknis, dan fisik menjadi satu latihan.

‍

Salah satu manfaat utama SSG adalah bahwa mereka secara alami mengarah pada upaya intensitas tinggi karena berkurangnya area bermain dan kepadatan pemain, yang membuatnya alat yang sangat baik untuk pengkondisian.

‍

Mengapa Menggunakan Game Sisi Kecil?

‍

SSG memiliki tiga faktor yang dapat dipengaruhi untuk mengubah hasil dari sudut pandang fisik; ini adalah:

1. Jumlah Pemain
2. Dimensi lapangan (luas lapangan relatif per pemain)
3. Pekerjaan: Rasio Istirahat.

‍

Masing-masing akan menentukan output fisik yang akan Anda dapatkan dari unit GPS Anda dan laporan apa yang Anda lihat di platform cloud Fitogether Anda.

‍

Mari gunakan dimensi pitch untuk melihat bagaimana hal itu dapat mempengaruhi hasil metrik GPS Anda:

• Meningkatkan ukuran pitch akan memberi pemain kesempatan untuk melakukan lari kecepatan tinggi (> 19.8km/jam). GPS dapat melacak jarak keseluruhan yang ditempuh dan waktu yang dihabiskan dalam metrik lari intensitas sedang hingga tinggi.
• Mengurangi ukuran pitch dapat merangsang tindakan intensitas tinggi yang lebih sering dan menghasilkan lebih banyak Akselerasi, Deselerasi, Jarak Akselerasi & Jarak Deselerasi. Anda dapat menggunakan data GPS untuk memastikan pemain tampil pada atau mendekati intensitas pertandingan untuk ledakan pendek ini, mempersiapkan mereka untuk fase energi tinggi dalam pertandingan nyata.
• ‍

Salah satu faktor lainnya adalah kerja: rasio istirahat, Dengan mengubah ini, Anda dapat meningkatkan tujuan pelatihan. Sebagai contoh, SSG juga dapat digunakan untuk mengembangkan daya tahan kecepatan, yang sangat penting dalam sepak bola elit di mana sprint berulang adalah hal biasa. Metrik GPS seperti tindakan intensitas tinggi berulang, akselerasi, dan perlambatan dapat memberikan wawasan tentang apakah pemain mempertahankan intensitas di seluruh periode kerja atau jika kelelahan mulai terjadi. Menyesuaikan periode istirahat latihan berdasarkan umpan balik GPS dapat membantu meningkatkan kemampuan pemain untuk mempertahankan upaya intensitas tinggi dari waktu ke waktu.

‍

Jadi, bagaimana cara mengintegrasikan SSG ke dalam jadwal pelatihan Anda?

‍

SSG dapat diterapkan sepanjang minggu pelatihan Anda untuk mencapai berbagai tujuan:

• MD +1 sesi di mana Anda bertujuan untuk memberikan intensitas level pertandingan non-starter Anda dari pertandingan sebelumnya dan jumlah akselerasi yang tinggi, dan perlambatan yang umumnya lebih sulit ditemukan dalam sesi/pengkondisian yang tidak berhubungan dengan bola.
• milikmu hari lapangan yang lebih kecil/hari kekuatan (Model Periodisasi Taktis) minggu ini. Ini akan digunakan untuk memastikan bahwa pemain Anda mendapatkan intensitas tingkat pertandingan untuk tindakan pendek dan tajam Anda seperti akselerasi dan perlambatan.
• Pelatihan MD -1 digunakan untuk memberikan pemain dengan tingkat intensitas tinggi dalam persiapan untuk permainan pada hari berikutnya; Namun, apa yang akan Anda temukan adalah durasinya biasanya lebih rendah daripada pada hari lain. Idenya adalah Anda mereplikasi intensitas tingkat pertandingan untuk memastikan kesiapan, tetapi dengan periode kerja yang singkat, Anda tidak membuat pemain lelah masuk ke permainan. Plus, mereka menambahkan tingkat kesenangan dan daya saing yang dibutuhkan pemain dalam jadwal pelatihan mereka.

‍

Selain itu, Ilmuwan Olahraga dan Pelatih Kebugaran dapat meminta SSG untuk dimasukkan dalam sesi pelatihan jika mereka merasa terlalu banyak pada elemen pelatihan taktis seperti fase permainan, bentuk 11 v 11, atau sesi Serangan vs Pertahanan.

‍

Ini memberikan keseimbangan aspek fisik dan pengkondisian pelatihan. Sesi taktis sering melibatkan aktivitas fisik yang kurang intens, terutama untuk pemain tertentu. SSG, bagaimanapun, memastikan bahwa pemain mempertahankan intensitas tinggi, menutupi lebih banyak tanah, dan melakukan lebih banyak tindakan intensitas tinggi, meningkatkan pengkondisian aerobik dan anaerobik sambil tetap memungkinkan beberapa elemen taktis untuk dipraktikkan dalam lingkungan yang dinamis.

‍

Bagaimana GPS dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan SSG?

‍

Data GPS memberi Anda informasi tentang volume dan intensitas latihan pemain Anda selama setiap sesi.

‍

Menguraikan sesi Anda di Fitogether berarti Anda dapat mulai menganalisis hasil fisik dan karenanya merencanakan pelatihan di masa depan dengan mempertimbangkan hasil Anda.

‍

Gagasan SSG adalah untuk memberikan intensitas tingkat pertandingan yang lebih besar untuk durasi pendek untuk mempersiapkan pemain untuk dapat melakukan beberapa tindakan intensitas tinggi bila diperlukan.

‍

Untuk memastikan bahwa tingkat intensitas ini tercapai, Anda pertama-tama perlu memahami apa yang dilakukan pemain Anda dalam pertandingan dan kemudian bekerja dari sana. Dengan membandingkan data pertandingan pemain, Anda memiliki cetak biru untuk mencapai sesi intensitas tingkat tinggi seperti SSG.

‍

Gunakan metrik khusus untuk memberi Anda informasi objektif jika SSG Anda mencapai hasil yang diinginkan; gunakan blog kami sebelumnya tentang cara memilih metrik tertentu yang dapat digunakan untuk membandingkan penanda intensitas dari SSG Anda. Jika Anda tidak mencapai intensitas level pertandingan atau lebih tinggi, maka Anda mungkin perlu kembali ke 3 faktor yang dapat diubah untuk SSG di atas.

‍

Aspek kunci lain dari menggunakan unit GPS Anda adalah untuk merekam setiap sesi dan membuat database bor, Anda dapat menggunakan informasi ini untuk membantu memberikan pilihan SSG yang tepat untuk skenario berdasarkan metrik fisik yang diinginkan, jumlah pemain yang tersedia, dan tujuan keseluruhan pelatihan.

Kesimpulan: GPS sebagai Alat Pengkondisian di SSG

‍

Singkatnya, pemanfaatan teknologi GPS dalam persiapan Small Sided Games adalah pengubah permainan dalam strategi dan rencana yang digunakan oleh pelatih dan ilmuwan olahraga. Tidak hanya ada tujuan taktis dan teknis yang harus dicapai selama sesi SSG, tetapi ada juga tolok ukur fisik yang memerlukan penggunaan SSG selama sesi pelatihan.

‍

Oleh karena itu SSG sangat penting, karena mereka memungkinkan pemain untuk berlatih secara efektif dan memenuhi target kinerja fisik mereka. Desain pelatihan SSG dapat menggabungkan fitur GPS untuk memodifikasi dimensi lapangan, jumlah pemain, dan rasio istirahat kerja yang paling cocok untuk pertandingan kompetitif tertentu. Dan... metrik SSG yang tepat membantu mereka mereplikasi atau melampaui intensitas pertandingan yang membantu membangun kebugaran, daya tahan kecepatan, dan kesiapan permainan!

‍

Pendekatan berbasis data untuk SSG ini menawarkan cetak biru untuk memaksimalkan pengembangan individu dan tim, memastikan bahwa pemain dapat melakukan tindakan intensitas tinggi berulang kali dari waktu ke waktu sambil meminimalkan risiko cedera.

‍

Dengan memanfaatkan wawasan GPS, tim dapat lebih menyeimbangkan elemen taktis dan fisik pelatihan, menciptakan lingkungan kinerja yang komprehensif dan efektif.

‍

Pada akhirnya, penggunaan GPS yang konsisten dengan SSG memastikan bahwa sesi pelatihan selaras dengan tuntutan pertandingan, mengkondisikan pemain untuk sukses di lapangan, dan memberikan dasar ilmiah untuk mengoptimalkan kinerja dan pemulihan.

‍

Jika Anda ingin mempelajari secara rinci bagaimana Fitogether kami dapat membawa metode pelatihan Anda ke tingkat yang lebih tinggi dan meningkatkan sesi SSG Anda, Anda dapat memesan panggilan pengantar dengan Fitogether hari ini! Kami ingin menunjukkan kepada Anda bagaimana pendekatan kami yang disesuaikan dapat membantu Anda mengintegrasikan strategi pembinaan Anda di lapangan.

‍

Hubungi kami dan ubah cara Anda melatih pemain Anda.

‍

Salam, Fitogether.

‍