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이번 호에서는 다음에 대해 이야기할 것입니다. 스몰 사이드 게임 (SSG), 모든 수준의 축구 선수를 위한 훈련의 초석입니다. SSG, 일반적으로 선수 수가 적은 작은 경기장에서 플레이하며, 제한된 환경에서 참여도, 기술 개발 및 전술적 이해를 극대화하도록 설계되었습니다.
스몰 사이드 게임 (SSG) 모든 축구 선수의 훈련 루틴과 현대 축구에 매우 중요합니다. 이를 통해 특정 기술, 전술 및 물리적 구성 요소를 동시에 개발할 수 있습니다.
경기장이 작고 플레이어 수가 적기 때문에 SSG는 본질적으로 더 강렬하고 더 간결한 매치플레이 시나리오를 시뮬레이션합니다. 이러한 세션의 강도는 크게 다를 수 있습니다. 이것이 바로 SSG 기간 동안 부하를 관리하고 측정하기 위해 GPS 기술을 통합하는 것이 중요해진 이유입니다.
이 블로그에서는 GPS 기술을 사용하여 소규모 게임의 컨디셔닝 측면을 개선하여 플레이어가 시즌 내내 최고의 성능을 유지하면서 필요한 체력 수준에 도달할 수 있도록 하는 방법을 살펴봅니다.
스몰사이드 게임이란 무엇인가요?
SSG 각 팀의 선수 수를 줄이는 것도 포함됩니다.예: 4대4, 5대5 또는 7대7—경기의 경기장보다 작은 경기장에서 플레이합니다. 이 형식은 플레이어가 좁은 공간에서 작업하고, 더 빠른 결정을 내리고, 집중된 환경에서 경기와 같은 상황을 재현할 수 있도록 합니다. SSG는 전술, 기술 및 신체 훈련을 하나의 운동으로 결합할 수 있는 능력으로 유명합니다.
SSG의 주요 이점 중 하나는 플레이 영역과 플레이어 밀도가 감소하여 자연스럽게 고강도 노력으로 이어진다는 것입니다. 컨디셔닝을 위한 훌륭한 도구입니다.
왜 소형 게임을 사용할까요?
SSG의 물리적 관점에서 결과를 변화시키는 데 영향을 미칠 수 있는 세 가지 요인이 있어야 합니다. 이들은 다음과 같습니다.
- 플레이어 수
- 피치의 크기 (플레이어당 상대 피치 영역)
- 작업: 휴식 비율.
이들 각각은 GPS 장치에서 얻을 수 있는 물리적 출력과 Fitogether 클라우드 플랫폼에서 볼 수 있는 보고서를 결정합니다.
피치의 크기를 사용하여 GPS 메트릭의 결과에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.
- 피치의 크기 늘리기 플레이어에게 고속 달리기 (> 19.8km/h) 를 할 수 있는 기회를 제공합니다.GPS는 중간 강도에서 고강도 달리기 지표로 주행한 전체 거리와 소요 시간을 추적할 수 있습니다.
- 피치 크기 줄이기 더 빈번한 고강도 동작을 자극하고 더 많은 가속, 감속, 가속 거리 및 감속 거리를 생성할 수 있습니다.GPS 데이터를 사용하여 이러한 짧은 순간에도 선수들이 경기 강도에 가깝거나 비슷한 수준의 경기력을 발휘하도록 하여 실제 경기에서 활기가 넘치는 구도에 대비할 수 있습니다.
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다른 요인 중 하나는 작업: 휴식 비율, 이를 변경하면 훈련 목표를 향상시킬 수 있습니다.예를 들어, SSG는 스피드 지구력을 개발하는 데에도 사용할 수 있는데, 이는 반복적인 스프린트가 흔한 엘리트 축구에서 매우 중요합니다. 반복되는 고강도 동작, 가속 및 감속과 같은 GPS 메트릭을 통해 플레이어가 전체 작업 기간 동안 강도를 유지하고 있는지 또는 피로가 심해졌는지 여부를 파악할 수 있습니다.GPS 피드백을 기반으로 훈련의 휴식 시간을 조정하면 선수들이 시간이 지나도 고강도 운동을 지속하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 SSG를 교육 일정에 통합하는 방법은 무엇일까요?
교육 주간 내내 SSG를 구현하여 다양한 목표를 달성할 수 있습니다.
- 메릴랜드 +1 세션 이전 게임에서 스타터를 하지 않은 플레이어에게 경기 레벨의 강도와 높은 가속 횟수, 볼과 관련이 없는 세션/컨디셔닝에서는 일반적으로 찾기 어려운 감속 기능을 제공하는 것을 목표로 합니다.
- 당신의 더 작은 피치 데이/스트렝스 데이 (전술 주기화 모델) 금주의.이는 플레이어가 가속, 감속 등 짧고 날카로운 행동을 할 때 경기 수준의 강렬함을 느끼도록 하는 데 사용됩니다.
- 메릴랜드 -1 트레이닝 다음 날 경기를 준비할 때 플레이어에게 높은 수준의 강도를 제공하는 데 사용됩니다. 하지만 일반적으로 다른 날보다 지속 시간이 짧다는 것을 알 수 있습니다.대비를 위해 경기 수준의 강도를 재현하는 것이 좋습니다. 하지만 작업 시간이 짧기 때문에 플레이어가 게임에 참가하는 것을 피로하게 하지 않아도 됩니다.또한 선수들의 훈련 일정에 필요한 수준의 재미와 경쟁력을 더해줍니다.
또한 스포츠 과학자 및 피트니스 코치 교육 세션에 SSG를 포함하도록 요청할 수 있습니다. 다음과 같은 전술적 코칭 요소에 지나치게 중점을 두고 있다고 느끼는 경우 플레이 단계, 11 대 11 셰이프 또는 공격 대 수비 세션.
이는 훈련의 신체적 측면과 조건적 측면의 균형을 제공합니다.전술 세션에는 특히 특정 선수의 경우 덜 격렬한 신체 활동이 수반되는 경우가 많습니다.하지만 SSG를 사용하면 선수들이 높은 강도를 유지하고, 더 많은 지면을 커버하고, 더 높은 강도의 행동을 수행할 수 있도록 하여 유산소 및 무산소 컨디셔닝을 강화하는 동시에 역동적인 환경에서 일부 전술적 요소를 연습할 수 있습니다.
GPS는 SSG를 향상시키는 데 어떤 이점을 제공할 수 있습니까?
GPS 데이터는 각 세션에서 플레이어의 훈련량과 강도에 대한 정보를 제공합니다.
Fitogether에서 세션을 세분화하면 신체 결과 분석을 시작할 수 있으므로 결과를 염두에 두고 향후 훈련을 계획할 수 있습니다.
SSG의 아이디어는 플레이어가 필요할 때 고강도 액션을 여러 번 수행할 수 있도록 짧은 기간 동안 매치 레벨보다 높은 강도를 제공하는 것입니다.
이러한 강도 수준을 달성하려면 먼저 선수들이 경기에서 무엇을 하는지 이해한 다음 거기서부터 작업해야 합니다..플레이어의 경기 데이터를 벤치마킹하면 SSG와 같이 강도 높은 세션을 달성할 수 있는 청사진을 얻을 수 있습니다.
SSG가 원하는 성과를 달성하고 있는 경우 특정 지표를 사용하여 객관적인 정보를 제공합니다. 이전 블로그 사용 SSG의 강도 마커를 비교하는 데 사용할 수 있는 특정 지표를 선택하는 방법에 대해 설명합니다.매치 레벨 강도 이상을 달성하지 못한 경우에는 위의 SSG에 대해 변경할 수 있는 세 가지 요소로 되돌아가야 할 수도 있습니다.
GPS 장치 사용의 또 다른 주요 측면은 다음과 같습니다. 각 세션을 기록하고 드릴 데이터베이스 생성, 이 정보를 사용하면 원하는 물리적 지표, 사용 가능한 플레이어 수, 훈련의 전반적인 목표를 기반으로 시나리오에 적합한 SSG를 선택할 수 있습니다.
결론: SSG의 컨디셔닝 도구로서의 GPS
요약하자면, 스몰사이드 게임을 준비할 때 GPS 기술을 활용하는 것은 코치와 스포츠 과학자들이 사용하는 전략과 계획의 판도를 바꿀 수 있습니다. SSG 세션 동안 달성해야 할 전술적, 기술적 목표뿐만 아니라 교육 세션 중에 SSG를 사용해야 하는 물리적 벤치마크도 있습니다.
따라서 SSG는 선수가 효과적으로 훈련하고 신체 성능 목표를 달성할 수 있도록 해주기 때문에 매우 중요합니다.SSG 트레이닝 설계에는 GPS 기능을 통합하여 특정 경쟁 경기에 가장 적합한 경기장 크기, 선수 수, 작업-휴식 비율을 수정할 수 있습니다. 그리고... 올바른 SSG 지표는 경기 강도를 복제하거나 능가하는 데 도움이 되며, 이는 체력, 속도, 지구력 및 경기 준비도를 높이는 데 도움이 됩니다!
SSG에 대한 이러한 데이터 기반 접근 방식은 플레이어가 부상 위험을 최소화하면서 시간이 지남에 따라 고강도 활동을 반복적으로 수행할 수 있도록 개인 및 팀 개발을 극대화하기 위한 청사진을 제공합니다.
팀은 GPS 통찰력을 활용하여 훈련의 전술적 요소와 물리적 요소의 균형을 더 잘 맞출 수 있어 포괄적이고 효과적인 성과 환경을 조성할 수 있습니다.
궁극적으로 GPS와 SSG를 일관되게 사용하면 훈련 세션이 경기 수요에 맞춰 조정되고, 경기장에서 성공할 수 있도록 선수를 조절하고, 경기력과 회복을 모두 최적화하기 위한 과학적 기반을 제공할 수 있습니다.
Fitogether가 어떻게 트레이닝 방법을 한 단계 더 발전시키고 SSG 세션을 향상시킬 수 있는지 자세히 알고 싶다면, 지금 바로 핏투게더에서 입문 통화를 예약할 수 있습니다! 우리의 적응된 접근 방식이 코칭 전략을 경기장에 통합하는 데 어떻게 도움이 되는지 보여드리고자 합니다.
저희에게 연락하여 플레이어 교육 방식을 바꾸십시오.
건배, 피투게더.
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