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在这个版本中，我们将讨论 小面游戏 (SSG)，是各级足球运动员的训练基石。 SSG， 通常在较小的球场上进行比赛，球员较少，旨在在压缩的环境中最大限度地提高参与度、技能发展和战术理解。
小面游戏 (SSG) 对每位足球运动员的日常训练和现代足球至关重要，因为 它们使特定的技术、战术和物理部件能够同时开发。
由于球场较小，玩家较少，SSG 本质上可以模拟更激烈、更紧凑的比赛场景；这些会话的强度可能相差很大，这就是整合 GPS 技术在管理和测量 SSG 期间的负载中变得至关重要的原因。
这篇博客探讨了如何使用GPS技术来增强小型比赛的体能方面，确保球员达到所需的体能水平，同时在整个赛季中保持最佳表现。
什么是小面游戏？
SSG 涉及减少每支队伍的玩家数量—例如 4v4、5v5 或 7v7—在比比赛更小的球场上打球。 这种形式迫使玩家在更狭窄的空间内工作，更快地做出决定，并在专注的环境中复制类似比赛的条件。 SSG 因能够将战术、技术和体能训练结合到一项锻炼中而广受欢迎。
SSG 的主要优点之一是，由于游戏区域和玩家密度的降低，它们自然会带来高强度的努力，这使它们成为 SSG 一个很好的调理工具。
为什么要使用小面游戏？
SSG 从物理角度来看，有三个因素可能会受到影响，从而改变结果； 这些是：
- 玩家人数
- 球场尺寸（每个球员的相对投球面积）
- 工作：休息比率。
所有这些都将决定您将从GPS设备获得的物理输出以及您在Fitogether云平台上看到的报告。
让我们使用球场的维度来看看它如何影响你的 GPS 指标的结果：
- 增加球场的大小 将为玩家提供进行高速跑步（>19.8km/h）的机会。GPS 可以跟踪在中到高强度跑步指标中的总行驶距离和所花费的时间。
- 减小球场大小 可以刺激更频繁的高强度动作，产生更多的加速、减速、加速距离和减速距离。你可以使用 GPS 数据来确保选手在这些短暂的连发中表现达到或接近比赛强度，让他们在真实比赛中为高能量阶段做好准备。
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其他因素之一是 工作：休息比率， 通过改变这一点，你可以增强训练目标。例如， SSG 还可以用来培养速度耐力，这在经常反复冲刺的精英足球中至关重要。 重复的高强度动作、加速和减速等 GPS 指标可以深入了解玩家在整个工作期间是否保持了强度，或者疲劳是否开始出现。根据 GPS 反馈调整训练的休息时间有助于提高玩家在一段时间内持续进行高强度训练的能力。
那么，如何将 SSG 纳入您的训练计划呢？
SSG 可以在您的整个训练周内实施，以实现各种目标：
- MD +1 会话 你的目标是给前一场比赛中的非首发球员提供强度、大量加速和减速，而减速通常在与球无关的训练/体能训练中很难找到。
- 你的 较小的投球日/强度日（战术周期模型） 本周的。这些将用于确保您的玩家在加速和减速等短暂而尖锐的动作中获得比赛级别的强度。
- MD -1 训练 用于为玩家提供高强度，为第二天的比赛做准备；但是，你会发现持续时间通常比其他任何一天都要短。这个想法是，你可以复制比赛级别的强度来确保做好准备，但由于工作时间短，你不会让玩家在游戏中感到疲劳。此外，它们还增加了球员在训练计划中所需的乐趣和竞争力。
此外，体育科学家和健身教练 可以要求将 SSG 包括在培训课程中 如果他们觉得这过于注重战术指导元素，例如 游戏阶段、11 v 11 形状或进攻与防守的对抗训练。
这为训练的身体和体能方面提供了平衡。战术训练通常不那么激烈的体力消耗，对于某些玩家来说尤其如此。但是，SSG可以确保球员保持高强度，覆盖更多地面，进行更高强度的动作，增强有氧和无氧训练，同时仍允许在动态环境中练习一些战术元素。
GPS 如何为增强 SSG 提供好处？
GPS 数据为您提供有关球员在每次训练中的训练量和强度的信息。
在Fitogether上分解您的训练意味着您可以开始分析身体结果，从而在考虑结果的情况下规划未来的训练。
SSG 的想法是在短时间内提供超过比赛级别的强度，让玩家做好准备，使其能够在需要时执行多个高强度动作。
为了确保达到这些强度水平， 你首先需要了解你的球员在比赛中的表现，然后从那里开始工作。通过对选手的比赛数据进行基准测试，你就有了实现像 SSG 这样的高强度训练的蓝图。
如果您的 SSG 实现了预期的结果，请使用特定的指标为您提供客观信息； 使用我们之前的博客 介绍如何选择可用于比较您的 SSG 强度指标的特定指标。如果你没有达到或更高的比赛等级，那么你可能需要恢复到上述 SSG 可以更改的 3 个因素。
使用 GPS 装置的另一个关键方面是 记录每个会话和 创建钻探数据库， 您可以使用这些信息来帮助根据所需的身体指标、可用的球员数量和训练的总体目标为场景提供正确的 SSG 选择。
结论：GPS 作为 SSG 的调节工具
总而言之，在准备Small-Side Games时使用GPS技术改变了教练和体育科学家所使用的战略和计划的游戏规则。 在 SSG 课程中不仅需要实现战术和技术目标，而且还有物理基准要求在训练课程中使用 SSG。
因此，SSG 非常重要，因为它们可以让玩家有效地训练并实现他们的身体表现目标。SSG 训练设计可以整合 GPS 功能，以修改最适合任何给定竞技比赛的球场尺寸、球员人数和工作休息率。 而且... 正确的 SSG 指标可以帮助他们复制或超过比赛强度，这有助于增强体能、速度、耐力和比赛准备状态！
这种数据驱动的 SSG 方法为最大限度地提高个人和团队发展提供了蓝图，确保玩家可以随着时间的推移反复进行高强度动作，同时最大限度地降低受伤风险。
通过利用 GPS 洞察，团队可以更好地平衡训练的战术和物理要素，创造一个全面有效的绩效环境。
最终，持续使用GPS和SSG可以确保训练课程与比赛需求保持一致，为球员在球场上取得成功做好准备，并为优化表现和恢复能力提供科学依据。
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干杯，同心协力。
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