Fitogether Haber Bültenine tekrar hoş geldiniz!

‍

Bu baskıda, hakkında konuşacağız Küçük Taraflı Oyunlar (SSG), her seviyedeki futbolcular için bir eğitim temel taşı. SSG'ler, Genellikle daha az oyuncuya sahip daha küçük sahalarda oynanır, sıkıştırılmış bir ortamda katılımı, beceri gelişimini ve taktik anlayışı en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmıştır.

‍

Küçük Taraflı Oyunlar (SSG'ler) her futbolcunun antrenman rutini ve modern futbolu için çok önemlidir. belirli teknik, taktik ve fiziksel bileşenlerin aynı anda geliştirilmesini sağlarlar.

‍

Daha küçük saha ve daha az oyuncu nedeniyle SSG'ler doğası gereği daha yoğun ve daha kompakt maç oyunu senaryolarını simüle eder; bu oturumların yoğunluğu önemli ölçüde değişebilir, bu nedenle GPS teknolojisinin entegre edilmesinin SSG'ler sırasında yükün yönetilmesinde ve ölçülmesinde çok önemli hale gelmesinin nedeni budur.

‍

Bu blog, küçük taraflı oyunların koşullandırma yönlerini geliştirmek için GPS teknolojisinin nasıl kullanılabileceğini araştırıyor ve oyuncuların sezon boyunca en yüksek performansı korurken gerekli fitness seviyelerine ulaşmasını sağlıyor.

‍

Küçük Taraflı Oyunlar Nelerdir?

‍

SSG'ler Her takımdaki oyuncu sayısını azaltmayı içerir—4v4, 5v5 veya 7v7 gibi—oyunların oynandığından daha küçük sahalarda oynanır. Bu format, oyuncuları daha dar alanlarda çalışmaya, daha hızlı kararlar almaya ve odaklanmış bir ortamda maç benzeri koşulları kopyalamaya zorlar. SSG'ler taktik, teknik ve fiziksel eğitimi tek bir egzersizde birleştirme yetenekleri nedeniyle popülerdir.

‍

SSG'lerin temel faydalarından biri, azaltılmış oyun alanı ve oyuncu yoğunluğu nedeniyle doğal olarak yüksek yoğunluklu çabalara yol açmalarıdır, bu da onları yapar şartlandırma için mükemmel bir araç.

‍

Neden Küçük Taraflı Oyunlar Kullanmalı?

‍

SSG'ler sonucu fiziksel açıdan değiştirmek için etkilenebilecek üç faktöre sahip olmak; bunlar:

1. Oyuncu Sayısı
2. Sahanın boyutları (oyuncu başına göreceli saha alanı)
3. İş: Dinlenme Oranları.

‍

Bunların her biri, GPS birimlerinizden alacağınız fiziksel çıkışları ve Fitogether bulut platformunuzda hangi raporları göreceğinizi belirleyecektir.

‍

GPS metriklerinizin sonucunu nasıl etkileyebileceğine bakmak için sahanın boyutlarını kullanalım:

• Sahanın boyutunu arttırmak oyunculara yüksek hızlı koşu yapma fırsatı sağlayacaktır (> 19.8km/s). GPS, orta ila yüksek yoğunluklu koşu metriklerinde kat edilen genel mesafeyi ve harcanan zamanı izleyebilir.
• Pitch boyutunu küçültme Daha sık yüksek yoğunluklu eylemleri teşvik edebilir ve daha fazla sayıda Hızlanma, Yavaşlama, Hızlanma Mesafesi ve Yavaşlama Mesafesi üretebilir. Oyuncuların bu kısa patlamalar için maç yoğunluğunda veya yakınında performans göstermelerini sağlamak için GPS verilerini kullanabilir ve onları gerçek maçlarda yüksek enerjili aşamalara hazırlayabilirsiniz.
• ‍

Diğer faktörlerden biri iş:dinlenme oranları, Bunu değiştirerek eğitim hedeflerini geliştirebilirsiniz. Örneğin, SSG'ler, tekrarlanan sprintlerin yaygın olduğu elit futbolda kritik olan hız dayanıklılığını geliştirmek için de kullanılabilir. Tekrarlanan yüksek yoğunluklu eylemler, hızlanmalar ve yavaşlamalar gibi GPS ölçümleri, oyuncuların tüm çalışma süresi boyunca yoğunluğu koruyup korumadığına veya yorgunluğun gelip gelmediğine dair fikir verebilir. Tatbikatın dinlenme sürelerini GPS geri bildirimlerine göre ayarlamak, oyuncuların zaman içinde yüksek yoğunluklu çabaları sürdürme yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olabilir.

‍

Peki, SSG'leri eğitim programınıza nasıl entegre edebilirsiniz?

‍

SSG'ler çeşitli hedeflere ulaşmak için eğitim haftanız boyunca uygulanabilir:

• MD +1 oturumları Bir önceki oyunda oynamayanlara maç seviyesi yoğunluğu ve yüksek sayıda hızlanma ve topla bağlı olmayan oturumlarda/koşullandırmada genellikle bulması daha zor olan yavaşlamalar vermeyi hedefliyorsunuz.
• Sizin daha küçük saha günü/güç günü (Taktik Periyodizasyon Modeli) haftanın. Bunlar, oyuncularınızın hızlanma ve yavaşlama gibi kısa ve keskin eylemleriniz için maç düzeyinde yoğunluk almasını sağlamak için kullanılacaktır..
• MD -1 eğitimi Oyunculara ertesi gün oyuna hazırlanırken yüksek düzeyde yoğunluk sağlamak için kullanılır; ancak, göreceğiniz şey, sürenin normalde diğer günlerden daha düşük olmasıdır. Buradaki fikir, hazırlığı sağlamak için maç seviyesi yoğunluğunu kopyalamanızdır, ancak kısa çalışma süreleriyle, oyuncular oyuna girerken yorulmazsınız. Ayrıca, oyuncuların antrenman programlarına ihtiyaç duydukları bir eğlence ve rekabet gücü seviyesi eklerler.

‍

Ek olarak, Spor Bilimcileri ve Fitness Antrenörleri SSG'lerin eğitim oturumlarına dahil edilmesini isteyebilir eğer aşırı derecede taktik koçluk unsurlarına bağlı olduklarını düşünüyorlarsa oyunun aşamaları, 11'e 11 şekli veya Saldırı-Savunma oturumları.

‍

Bu, eğitimin fiziksel ve koşullandırma yönlerinin dengesini sağlar. Taktik seanslar genellikle daha az yoğun fiziksel efor gerektirir, özellikle belirli oyuncular için. Bununla birlikte, SSG'ler, oyuncuların yüksek yoğunluğu korumasını, daha fazla zemin kaplamasını ve daha yüksek yoğunluklu eylemler gerçekleştirmesini sağlar, aerobik ve anaerobik koşullandırmayı geliştirirken yine de bazı taktik unsurların dinamik bir ortamda uygulanmasına izin verir.

‍

GPS, SSG'leri geliştirmek için nasıl fayda sağlayabilir?

‍

GPS verileri, her seans boyunca oyuncunuzun antrenman hacmi ve yoğunluğu hakkında bilgi sağlar.

‍

Fitogether üzerindeki seanslarınızı parçalamak, fiziksel sonuçları analiz etmeye başlayabileceğiniz ve bu nedenle gelecekteki antrenmanları sonuçlarınızı göz önünde bulundurarak planlayabileceğiniz anlamına gelir.

‍

SSG"lerin fikri, oyuncuları gerektiğinde birden fazla yüksek yoğunluklu eylem gerçekleştirebilmeye hazırlamak için kısa süreler için maç seviyesinden daha fazla yoğunluk sağlamaktır..

‍

Bu yoğunluk seviyelerine ulaşılmasını sağlamak için, Önce oyuncularınızın bir maçta ne yaptığını anlamanız ve ardından oradan çalışmanız gerekir. Oyuncuların maç verilerini kıyaslayarak, SSG'ler gibi üst düzey yoğunluklu oturumlara ulaşmak için bir planınız var.

‍

SSG'leriniz istenen sonuçları elde ediyorsa size objektif bilgi vermek için belirli ölçümler kullanın; önceki blogumuzu kullanın SSG'lerinizdeki yoğunluk belirteçlerini karşılaştırmak için kullanılabilecek belirli metriklerin nasıl seçileceği hakkında. Eşleşme seviyesi yoğunluğuna veya daha yüksek bir seviyeye ulaşmıyorsanız, yukarıdaki SSG'ler için değiştirilebilecek 3 faktöre geri dönmeniz gerekebilir.

‍

GPS birimlerinizi kullanmanın bir diğer önemli yönü Her oturumu kaydetmek ve bir matkap veritabanı oluşturma, Bu bilgileri, istenen fiziksel ölçümlere, mevcut oyuncu sayısına ve eğitimin genel amacına dayalı olarak senaryo için doğru SSG seçimini sağlamaya yardımcı olmak için kullanabilirsiniz.

Sonuç: SSG'lerde Koşullandırma Aracı Olarak GPS

‍

Özetle, Küçük Taraflı Oyunların hazırlanmasında GPS teknolojisinin kullanılması, antrenörler ve spor bilimcileri tarafından kullanılan strateji ve planlarda oyunun kurallarını değiştiriyor. SSG oturumları sırasında ulaşılması gereken taktik ve teknik hedefler değil, aynı zamanda eğitim oturumları sırasında SSG'lerin kullanılmasını gerektiren fiziksel kriterler de vardır.

‍

Bu nedenle SSG'ler, oyuncuların etkili bir şekilde antrenman yapmalarına ve fiziksel performans hedeflerine ulaşmalarına izin verdikleri için çok kritiktir. SSG eğitim tasarımları, herhangi bir rekabetçi maç için en uygun saha boyutlarını, oyuncu sayısını ve iş-dinlenme oranlarını değiştirmek için GPS özelliklerini içerebilir. Ve... doğru SSG metrikleri, maç yoğunluğunu çoğaltmalarına veya aşmalarına yardımcı olur, bu da zindeliği, hız dayanıklılığı ve oyuna hazırlık sağlamaya yardımcı olur!

‍

SSG'lere yönelik bu veri odaklı yaklaşım, hem bireysel hem de takım gelişimini en üst düzeye çıkarmak için bir plan sunar ve oyuncuların yaralanma risklerini en aza indirirken zaman içinde tekrar tekrar yüksek yoğunluklu eylemler gerçekleştirebilmelerini sağlar.

‍

GPS içgörülerinden yararlanarak ekipler, eğitimin taktik ve fiziksel unsurlarını daha iyi dengeleyebilir ve kapsamlı ve etkili bir performans ortamı yaratabilir.

‍

Sonuç olarak, GPS'in SSG'lerle tutarlı kullanımı, antrenman seanslarının maç talepleriyle uyumlu olmasını, oyuncuları sahada başarıya hazırlamasını ve hem performansı hem de toparlanmayı optimize etmek için bilimsel bir temel sağlamasını sağlar.

‍

Fitogether'in eğitim yöntemlerinizi nasıl başka bir seviyeye taşıyabileceğini ve SSG seansınızı nasıl geliştirebileceğini ayrıntılı olarak öğrenmek istiyorsanız, Fitogether ile bugün bir tanıtım görüşmesi rezervasyonu yapabilirsiniz! Size uyarlanmış yaklaşımlarımızın koçluk stratejinizi sahada entegre etmenize nasıl yardımcı olabileceğini göstermek istiyoruz.

‍

Bize ulaşın ve oyuncularınızı eğitme şeklinizi değiştirin.

‍

Teşekkürler, Fitogether.

‍