Zafer ve yenilgi arasındaki farkın çok ince olduğu elit futbolda, bir takımın antrenman programının dikkatli bir şekilde planlanması ve yönetimi çok önemlidir. Burası periyodizasyon geliyor—Yaralanma riskini azaltırken oyuncuların fiziksel ve zihinsel performansını optimize eden sistematik bir eğitim yaklaşımı.

‍

Bu blogda keşfedeceğiz Periyodizasyon nedir, elit futbolda neden hayati önem taşır, yöntemler ve GPS gibi modern teknolojinin uygulamasında nasıl devrim yarattığı!

‍

Periyodizasyon nedir?

‍

Genel bir bakış açısıyla periyodizasyon, futbol sezonunu her biri belirli antrenman hedeflerine sahip belirli aşamalara bölme sürecidir. Sezon öncesi, sezon içi ve sezon dışı aşamalara ayrılabilir, çoğu takımın sezon boyunca kaotik fikstür programı ile daha ayrıntılı aşamalar döngüleri kullanmayı içerir ve özellikle bu, genellikle bir hafta süren ve bir mikro döngünün hedeflerine (4-6 hafta) ulaşmak için planlanan bir mikro döngüdür.

‍

Takımlar, oyun sayısına, oyuncularının durumuna ve o süre için hedeflere göre önceden plan yapacaklar. Bunun arkasındaki fikir, oyuncuların oyunlara girerken olabildiğince taze olmalarını sağlamak, performansı sağlamak ve yaralanmaları azaltmak için yeterli iyileşme süresi sağlamaktır.

‍

Farklı Periyodizasyon Stratejileri

‍

Baş Koçların/Yöneticilerin deneyimlerine ve tercihlerine dayalı olarak çeşitli dönemlendirme stratejileri kullanılmıştır, temelde tüm yollar Roma'ya gider. Bazı favori modeller şunlardır:

• Taktik Periyodizasyonn - Oyunun taktik, teknik, fiziksel ve psikolojik yönlerini her antrenmana entegre ederek modern model. Takımınızın maçlar sırasında karşılaşacağı senaryoları yansıtın.

• Raymon Verheijens — Futbol eylemlerine odaklanan futbola özgü koşullandırma yaklaşımı.

• İngiliz Modeli — Oyuncuların genellikle Pazar ve Çarşamba günleri haftada iki gün izin aldığı bir oyun haftasına bakarsak.

‍

Her yöntemin artıları ve eksileri vardır, tek bir oyun haftası için kullanıldığında bile. Ancak, bu modeller haftada iki oyunun daha yaygın senaryosu için ayarlanmalıdır.

‍

GPS Teknolojisinin Rolü

‍

İlk olarak, modern futbol eğitiminde teknolojinin temel rolünü anlamak önemlidir. GPS teknolojisinin tanıtımı, periyodizasyonu önemli ölçüde geliştirmiştir. Antrenörlere ve spor bilimcilerine ayrıntılı bilgiler sağlayarak oyuncu yükünü yönetmeye, yaralanmaları önlemeye ve iyileşmeyi optimize etmeye yardımcı olan daha kesin ve etkili antrenman planları sağlar.

‍

Modeli ne olursa olsun bir oyun haftasında, Çoğu Baş Antrenör tutarlı antrenman haftalarına sahip olmayı sever, bu nedenle GPS verilerini kullanarak artık belirli antrenman günlerinizin her biri için ortalamalar alabilir ve ardından bu sayıları yük izlemeniz için kullanabilirsiniz.. Bu izleme üç analiz seviyesine girebilir:

• Kadro Ortalaması

• Pozisyonel Ortalamalar

• Oyuncu Ortalamaları

‍

Bilgi seviyenize ve departman büyüklüğünüze bağlı olarak genellikle sağlayabileceğiniz analiz seviyesini belirleyecek ve oyuncularınızın ileriye dönük tazeliğini korumasını sağlayacaktır..

‍

Taktik Periyodizasyon

‍

Bu, bir Taktik Periyodizasyon modelinin bir oyun haftası için (yalnızca başlangıç oyuncuları için) ve oyuna dört günlük bir geliştirme ile nasıl yapılandırılabileceğine bir örnektir. İşte bunun nasıl görünebileceğine dair hızlı bir genel bakış:

‍

‍

• MD +1 VE +2 — İyileşme Günleri

‍

• MD -4: Bu, “güç” üzerine odaklanan ilk oturum. Amaç, yüksek hızlanma ve yavaşlamalar içerecek çok sayıda küçük taraflı oyun (SSG) ve sahip olma tatbikatlarını dahil ederken yüksek hızlı koşuyu sınırlamaktır.

‍

• MD -3: Bu gün, yüksek hızlı koşuya ve sprint pozlamasına odaklanmak için daha büyük saha boyutlarına sahip “dayanıklılık” etrafında yoğunlaşıyor. 8v8 veya 11v11 gibi matkaplar yaygın olarak kullanılır.

‍

• MD -2: Yoğunluğun hacme göre önceliklendirildiği “hız” odaklı ılımlı bir antrenman günü.

‍

• MD -1: Set taşları da dahil olmak üzere oyun için son hazırlıklara odaklanan “tepki” temalı düşük yoğunluklu bir oturum.

‍

‍

‍

MD'niz -4 ve MD -3 oturumlar daha ağır iş yükü günlerinizdir.

‍

MD -4 genellikle hızlanma ve yavaşlamalara odaklanırken, MD -3 tipik olarak yüksek hızlı koşmayı vurgular.

‍

Çoğu antrenör yüksek hızlı çalışma planlar MD -3 Oyuncuları geri döndükten hemen sonra çok fazla zorlamaktan kaçınmak için, ancak bu seanslar stratejinize bağlı olarak değiştirilebilir. Hafta daha sonra daha hafif seanslarla azalır MD -2 ve MD -1 Oyuncuların oyun için taze olmasını sağlamak için.

‍

İngiliz Modeline Genel Bakış

‍

Bakılması gereken bir diğer model ise geleneksel İngiliz modeli, modern futbolda daha az yaygın olan ama yine de dikkate değer.

‍

Bir maç haftasında (cumartesiden cumartesiye), oyuncular genellikle iki gün izin verilir - Pazar ve Çarşamba - aralarında dört antrenman günü ve çarşamba günü iyileşme günü ile dengelenir.

‍

• MD +1 - Kurtarma Günü (Kapalı)

‍

• MD -5: Oyuncuları kademeli olarak yeniden hızlandırmak için bir yeniden tanıtım seansı olarak görülen bazı takımlar, hafta sonundan başlayanlara bir bölüm oturumu verir ve takım oyuncuları devam eder. Sprint maruziyetini sınırlamaya çalışırken orta hacimli hızlanma ve yavaşlama.

‍

• MD -4: Takım Şekli, 11 v 11 ve geçişler gibi taktiksel eylemleri vurgulamak için takım eğitim oturumundan yararlanarak, özünde yüksek hız ve sprint görünümü sağlayacak olan daha yüksek iş yükü günü.

‍

• MD -3 - Kurtarma Günü (Kapalı)

‍

• MD -2: Kasılma başlıyor, ancak oyuna 48 saat kaldı, taktik çalışma hala bir önceliktir.

‍

• MD -1: Oyuna hazırlık, oyuncularınızın tazeliğini sağlamak için kısa ve keskin.

‍

‍

Sizin MD -4 eğitim seansı yüksek yük günüdür, ardından seninle oyuna giren sözde bir darbe MD -2 ve MD -1. Ancak, iyileşme günü ile MD -3, bu, özellikle her iki taraftaki oturumların planlanmasına büyük önem verir MD -2.

‍

Dinlenme gününden sonra, oyuncuların bazı taktik çalışmaları tamamlamaları gerekebilir, bu da ek yüksek hızlı koşu ve sprint ile sonuçlanabilir. Bu, hafta sonu maçına girerken yorgunluğa neden olabilir. Bunu yönetmek için model, bir iyileşme gününün geleceğini bilerek hacmi azaltmak için Pazartesi günü başlayanların eğitimini sınırlamak veya MD -4 üzerindeki iş yükünü artırmak gibi esneklik sunar.

‍

Sonuç

‍

Elit futbolda, periyodizasyona herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Her modelin güçlü yönleri vardır ve fikstür programı ve oyuncu koşulları dikkate alınarak takımın özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır. Kullanıp kullanmadığınız Taktik Periyodizasyon, Verheijen'in modeli veya İngiliz modeli, nihai hedef aynı kalır: baş antrenörün yaralanma risklerini en aza indirirken performansı en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olmak.

‍

Hangi düzeyde analiz sağlayabilirsiniz, GPS verileriniz varsa, tam olarak kullanıldığından emin olun. Baş antrenörünüzün oyuncuları aşırı antrenman veya fiziksel sınırlamalar korkusu olmadan etkili bir şekilde eğitmesini sağlayarak önemli bir etki yaratabilir.

‍

Ekibinizin eğitim stratejilerinde ince ayar yapmak istiyorsanız veya GPS verilerinin yaklaşımınızda nasıl devrim yaratabileceğini keşfetmek istiyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız.

‍

Uzmanlarımızla ücretsiz danışma planlayın ve sakatlık risklerini en aza indirirken ekibinizin potansiyelini nasıl en üst düzeye çıkarabileceğinizi keşfedin.

‍

Başarıya giden yolculuğunuzda sizi desteklemekten heyecan duyuyoruz!

‍