Dans le football d'élite, où les marges entre la victoire et la défaite sont très minces, la planification et la gestion minutieuses du programme d'entraînement d'une équipe sont cruciales. C'est ici la périodisation entre en jeu—une approche systématique de l'entraînement qui optimise les performances physiques et mentales des joueurs tout en réduisant les risques de blessures.

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Dans ce blog, nous allons explorer ce qu'est la périodisation, pourquoi elle est vitale dans le football d'élite, quelles sont les méthodes utilisées et comment les technologies modernes comme le GPS révolutionnent leurs applications !

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Qu'est-ce que la périodisation ?

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D'un point de vue général, la périodisation est le processus qui consiste à diviser la saison de football en phases spécifiques, chacune ayant des objectifs d'entraînement particuliers. Il peut être divisé en étapes de la saison : pré-saison, pendant la saison et hors saison, le calendrier des matches étant chaotique, la plupart des équipes suivent tout au long de la saison des étapes plus détaillées impliquant des cycles, et en particulier il s'agit d'un microcycle qui dure généralement une semaine et est planifié pour atteindre les objectifs d'un microcycle (4 à 6 semaines).

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Les équipes planifieront à l'avance en fonction du nombre de matchs, du statut de leur joueur et des objectifs pour cette période. L'idée sous-jacente est de faire en sorte que les joueurs soient aussi frais que possible avant les matchs, en leur laissant suffisamment de temps de récupération pour garantir leurs performances et réduire les blessures.

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Différentes stratégies de périodisation

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Diverses stratégies de périodisation ont été utilisées en fonction de l'expérience et des préférences des entraîneurs/managers en chef. En gros, toutes les routes mènent à Rome. Voici certains de nos modèles préférés :

• Périodisation tactiquen — Modèle moderne en intégrant les aspects tactiques, techniques, physiques et psychologiques du jeu à chaque entraînement. Répliquez les scénarios auxquels votre équipe sera confrontée pendant les matchs.

• Raymond Verheijens — Approche de conditionnement spécifique au football axée sur les actions footballistiques.

• Modèle britannique — Envisager une semaine de match où les joueurs ont deux jours de congé par semaine, généralement le dimanche et le mercredi.

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Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients, même si elle n'est utilisée que pour une seule semaine de match. Cependant, ces modèles doivent être ajustés pour le scénario le plus courant de deux matchs par semaine.

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Le rôle de la technologie GPS

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Tout d'abord, il est essentiel de comprendre le rôle fondamental de la technologie dans l'entraînement du football moderne. L'introduction de la technologie GPS a considérablement amélioré la périodisation. Il fournit aux entraîneurs et aux scientifiques du sport des informations détaillées, permettant des plans d'entraînement plus précis et plus efficaces qui aident à gérer la charge de travail des joueurs, à prévenir les blessures et à optimiser la récupération.

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Au cours d'une semaine de match, quel que soit leur modèle, la plupart des entraîneurs en chef aiment avoir des semaines d'entraînement régulières. En utilisant les données GPS, vous pouvez désormais avoir des moyennes pour chacun de vos jours d'entraînement spécifiques, puis utiliser ces chiffres pour surveiller votre charge de travail. Ce suivi peut se décliner en trois niveaux d'analyse :

• Moyenne de l'effectif

• Moyennes positionnelles

• Moyennes des joueurs

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En fonction de votre niveau de connaissances et de la taille de votre département, cela déterminera généralement le niveau d'analyse que vous pouvez fournir et veillera à ce que vos joueurs conservent leur fraîcheur à l'avenir.

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Périodisation tactique

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Voici un exemple de la façon dont un modèle de périodisation tactique peut être structuré pour une semaine de match (pour les joueurs débutants uniquement), avec une période de préparation de quatre jours avant la partie. Voici un bref aperçu de ce à quoi cela pourrait ressembler :

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• MD +1 ET +2 — Jours de convalescence

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• DU 2 AU 4 : Il s'agit de la première session de retour, axée sur la « force ». L'objectif est de limiter les courses à grande vitesse tout en intégrant de nombreux jeux à petite échelle (SSG) et des exercices de possession, qui incluront un volume élevé d'accélérations et de décélérations.

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• MOIS -3 : Cette journée est centrée sur « l'endurance » avec des terrains plus grands pour mettre l'accent sur la course à grande vitesse et l'exposition au sprint. Des forets tels que 8v8 ou 11v11 sont couramment utilisés.

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• MD -2 : Une journée d'entraînement modérée axée sur la « vitesse », où l'intensité prime sur le volume.

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• MD -1 : Une session de faible intensité sur le thème de la « réaction », axée sur les derniers préparatifs du jeu, y compris les décors.

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Vos MD -4 et MD -3 les sessions sont vos journées les plus chargées de travail.

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MARDI-4 met souvent l'accent sur les accélérations et les décélérations, tandis que le MD -3 met généralement l'accent sur les courses à grande vitesse.

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La plupart des autocars prévoient des travaux à grande vitesse MARYLAND -3 pour éviter de trop pousser les joueurs immédiatement après leur retour, mais ces sessions peuvent être inversées en fonction de votre stratégie. La semaine se termine ensuite par des séances plus légères sur MARYLAND -2 et MARYLAND -1 pour s'assurer que les joueurs sont prêts à jouer.

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Aperçu du modèle britannique

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Un autre modèle à examiner est le modèle britannique traditionnel, ce qui est moins courant dans le football moderne mais mérite tout de même d'être pris en compte.

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Au cours d'une semaine d'un match (du samedi au samedi), les joueurs ont généralement deux jours de congé, le dimanche et le mercredi, avec quatre jours d'entraînement entre les deux, et une journée de récupération le mercredi.

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• MD +1 — Jour de rétablissement (désactivé)

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• DU 2 AU 5 AU 5 : Considérée comme une séance de réintroduction visant à remettre progressivement les joueurs à niveau, certaines équipes proposent aux partants du week-end une session partielle et les joueurs de l'équipe continuent. Modérez les volumes d'accélérations et de décélérations tout en essayant de limiter l'exposition au sprint.

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• DU 2 AU 4 : Journée de charge de travail plus élevée, en utilisant la séance d'entraînement de l'équipe pour mettre l'accent sur les actions tactiques telles que Team Shape, le 11 contre 11 et les transitions, ce qui permettra essentiellement de se familiariser avec la vitesse et le sprint.

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• MD -3 — Jour de rétablissement (désactivé)

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• MD -2 : La pause commence, mais à 48 heures du match, le travail tactique reste une priorité.

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• MD -1 : Préparation au jeu, courte et précise pour garantir la fraîcheur de vos joueurs.

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Votre La séance d'entraînement MD -4 est la journée à forte charge, suivi d'une supposée réduction avant le début du jeu avec votre MARYLAND -2 et MD -1. Cependant, avec le jour de convalescence de MARYLAND -3, cela met l'accent sur la planification des sessions de part et d'autre, en particulier MARYLAND -2.

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Après une journée de repos, les joueurs devront peut-être encore effectuer un travail tactique, ce qui pourrait entraîner des courses à grande vitesse et des sprints supplémentaires. Cela peut entraîner de la fatigue avant le match du week-end. Pour y remédier, le modèle offre de la flexibilité, par exemple en limitant la formation des débutants le lundi pour réduire le volume ou en augmentant la charge de travail le jour J -4, en sachant qu'un jour de reprise approche.

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Conclusion

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Dans le football d'élite, il n'existe pas d'approche universelle en matière de périodisation. Chaque modèle a ses points forts et doit être adapté aux besoins spécifiques de l'équipe, en tenant compte du calendrier des matches et des conditions des joueurs. Que vous utilisiez La périodisation tactique, le modèle de Verheijen, ou le modèle britannique, l'objectif ultime demeure le même : aider l'entraîneur-chef à maximiser ses performances tout en minimisant les risques de blessures.

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Quel que soit le niveau d'analyse que vous pouvez fournir, si vous disposez de données GPS, assurez-vous qu'elles sont pleinement utilisées. Cela peut avoir un impact significatif en permettant à votre entraîneur-chef d'entraîner les joueurs efficacement, sans craindre le surentraînement ou les limitations physiques.

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Si vous souhaitez affiner les stratégies d'entraînement de votre équipe ou découvrir comment les données GPS peuvent révolutionner votre approche, nous sommes là pour vous aider.

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