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Alors que nous observons maintenant que la plupart des saisons de compétitions des ligues commencent, l'objectif de l'entraînement passe du renforcement de la forme physique et de la préparation physique à l'affinement des tactiques et des stratégies pour gagner des matchs. Bien que le conditionnement physique demeure un élément clé de la périodisation, il est parfois relégué au second plan pour répondre aux exigences tactiques nécessaires à l'atteinte des objectifs de la saison.

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Si votre pré-saison s'est déroulée de manière efficace, vos joueurs doivent être préparés physiquement à affronter les rigueurs du début de saison, généralement pendant les 10 premiers matchs. Les recherches indiquent qu'un pourcentage plus élevé de séances d'entraînement d'avant-saison terminées est en corrélation avec une réduction du taux de blessures tout au long de la saison. Au-delà de la préparation des joueurs à la compétition, la pré-saison remplit une autre fonction essentielle : générer des données qui peuvent orienter le suivi en cours de saison et améliorer les performances.

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À présent, nous vous expliquons comment exploiter efficacement ces données !

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Tirer parti des données des matchs pour réussir en cours de saison

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Le suivi des performances des matchs à l'aide d'unités GPS fournit des informations précieuses, mais même si vous n'utilisez pas de GPS pendant la saison, les données collectées lors des matchs amicaux d'avant-saison restent cruciales. Ces données de match moyennes constituent la base des profils des joueurs, offrant une compréhension claire des exigences individuelles en matière de matchs.

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Ces données sont particulièrement utiles pour les nouveaux joueurs ou ceux provenant d'équipes utilisant des systèmes GPS différents, pour lesquels les données précédentes peuvent être incohérentes ou manquantes. En comprenant les distances de match et les statistiques de course à haute vitesse de chaque joueur, vous pouvez créer des plans personnalisés qui garantissent qu'ils sont physiquement préparés aux exigences de la saison.

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L'une des mesures clés sur lesquelles se concentrer est la course à grande vitesse Match.. Il a été démontré que le fait de viser un volume de course à haute vitesse deux fois plus élevé lors d'un entraînement hebdomadaire améliore les performances et réduit les risques de blessures, en particulier les blessures aux ischio-jambiers, qui sont monnaie courante dans le football d'élite. Cette pratique est vitale non seulement pour les joueurs qui débutent régulièrement, mais aussi pour les joueurs dont les minutes de match sont limitées, afin de garder leur corps en forme pour faire face aux exigences inattendues d'un match.

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Utilisation pratique :

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Prenons l'exemple d'un joueur qui court en moyenne 1 000 m à haute vitesse dans une partie. Comment atteindre environ 2 000 m par semaine pour maintenir cette charge chronique ?

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Tout d'abord, s'il fait partie intégrante de l'équipe et est susceptible de participer au match (sur la base d'un match par semaine et d'une semaine d'entraînement de 4 jours) :

• MD -4 (Small Pitch Day) — Visez généralement environ 150 m

• MD -3 (Big Pitch Day) — Essayez de donner à ce joueur environ 600 m

• MD -2 (Transition/Recovery Day) - Essayez de faire en sorte que ce joueur atteigne environ 50 m

• MD -1 (Short & Sharp) — Essayez que ce joueur atteigne environ 200 m

• MD (Game Day) — Le match complet mènerait à environ 1000 m

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Évidemment, votre méthodologie d'entraînement peut être différente, mais les principes doivent rester les mêmes dans le but d'obtenir un bon volume à haute vitesse lors de votre plus grande journée de terrain.

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Si un joueur ne joue pas dans le jeu, vous pouvez ajouter un bon volume de vitesse lors des courses d'après-match ou le lendemain lorsqu'il s'entraîne avec un MD +1.

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Vitesse maximale : un indicateur crucial pour la performance et la prévention des blessures

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Pendant la pré-saison, les joueurs doivent atteindre ou approcher leur vitesse maximale, que ce soit lors d'essais de vitesse maximale planifiés ou naturellement pendant les entraînements et les matchs amicaux. La vitesse maximale est un indicateur essentiel pour maintenir les performances physiques et la disponibilité des joueurs tout au long de la saison.

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Les recherches soulignent l'importance d'exposer les joueurs à des vitesses supérieures à 90 % de leur vitesse maximale 1 à 2 fois par semaine. Les avantages sont évidents :

• Adaptation neuromusculaire : Une exposition régulière à haute vitesse permet de préparer les muscles à des actions explosives, en particulier pendant les sprints.

• Développement rapide : L'entraînement à haute vitesse aide les joueurs à développer et à maintenir leur capacité de sprint.

• Prévention des blessures : Le conditionnement des muscles ischio-jambiers grâce à un entraînement régulier à haute vitesse réduit le risque de blessure lors d'actions de haute intensité.

• Préparation au match : Alors que les joueurs atteignent généralement 80 à 90 % de leur vitesse maximale pendant les parties, ils doivent parfois la dépasser, par exemple lorsqu'ils poursuivent un adversaire ou lors de contre-attaques. Une exposition régulière garantit qu'ils sont préparés à répondre à ces exigences.

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Pour les nouveaux joueurs, il est crucial d'identifier leur vitesse maximale, mais il est tout aussi important de mettre régulièrement à jour ces données pour tous les joueurs. Des facteurs tels que l'âge, les blessures antérieures, le développement physique et les programmes de musculation et de conditionnement physique peuvent modifier la vitesse maximale, d'où la nécessité d'une surveillance continue.

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Utilisation pratique :

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Quel est le meilleur moment pour vos joueurs d'atteindre 1 à 2 expositions à une vitesse maximale de 90 % afin de favoriser la prévention des blessures ?

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Tout d'abord, s'ils font partie de l'équipe régulièrement et sont susceptibles de participer au match (en supposant 1 match par semaine et une semaine d'entraînement de 4 jours),

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Identifiez une fenêtre d'opportunité qui permet à votre joueur d'être exposé à ces vitesses élevées avec un risque de blessure limité, généralement le plus loin possible du jeu.

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Que votre journée d'entraînement sur grand terrain soit un MD -4 ou un MD -3, c'est le moment le plus approprié pour atteindre une vitesse maximale supérieure à 90 %. Tout d'abord, il s'agit de préparer vos joueurs aux plus grandes zones sur lesquelles ils s'entraîneront et de leur donner la possibilité d'atteindre des vitesses plus élevées.

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Augmentez la vitesse de vos joueurs à plus de 90 %, idéalement pendant l'échauffement, faites progresser vos joueurs à 70 %, 80 %, 85 %, puis essayez d'atteindre plus de 90 %.

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Si vous atteignez cet objectif pour l'ensemble de votre équipe lors de votre grande journée sur le terrain, votre deuxième exposition peut survenir pendant le match, alors que vous n'avez évidemment aucun contrôle sur la vitesse atteinte par vos joueurs. De plus, pour les joueurs qui ne jouent pas au jeu, vous pourriez essayer d'obtenir cette exposition lors de leur conditionnement physique après le match, surtout si le lendemain est un jour de congé.

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Création d'une base de données de forage pour la gestion de la charge

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La pré-saison permet également de découvrir un large éventail d'exercices techniques, souvent dans des groupes de joueurs de différentes tailles. Cette variété est particulièrement utile pour les séances d'entraînement d'après-match (MD+1), au cours desquelles les débutants sont en convalescence et le groupe d'entraînement est restreint.

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La création d'une base de données d'exercices complète pour chaque séance, en utilisant les noms spécifiques utilisés par votre personnel d'entraîneurs, vous permet de prévoir la charge et les exigences physiques de chaque exercice. Ces données, lorsqu'elles sont découpées à l'aide d'outils tels que Fitogether et exportées vers des plateformes d'analyse telles qu'Excel, Power BI ou Tableau, améliorent votre capacité à gérer efficacement la charge de joueurs tout au long de la saison.

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Si possible, décomposez vos données de forage pour inclure des valeurs par minute. Cela vous permet de calculer les mesures GPS pour les exercices qui peuvent ne pas correspondre à la durée exacte utilisée précédemment, offrant ainsi un contrôle plus précis des charges d'entraînement.

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Conclusion : une approche intégrée de la surveillance de la saison

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Bien que nous divisions souvent la saison de football en phases de pré-saison, de cours de saison et d'intersaison, ces étapes sont interconnectées. Votre surveillance GPS doit refléter cette continuité et fournir des informations sur les tendances, la gestion des joueurs, la prévention des blessures et les performances physiques à chaque étape.

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En utilisant des outils tels que Fitogether et les systèmes ultra-précis de Fitogether, vous pouvez recueillir les informations détaillées nécessaires pour maintenir une équipe en forme et préparée tout au long de la saison.

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Les données collectées pendant la pré-saison ne sont pas simplement un aperçu, mais une ressource qui peut contribuer au succès de votre équipe, en gardant vos joueurs au sommet de leur forme et prêts à relever tous les défis de la saison.

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Si vous souhaitez améliorer les performances de votre équipe et en savoir plus sur la manière dont ces outils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, nous sommes là pour vous aider. N'hésitez pas à nous contacter pour démarrer la conversation. Nous sommes impatients de travailler avec vous !

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