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Como observamos ahora que comienza la mayoría de las temporadas competitivas de la liga, el enfoque del entrenamiento pasa de centrarse en desarrollar el estado físico y la preparación física a perfeccionar las tácticas y estrategias para ganar partidos. Si bien el acondicionamiento físico sigue siendo una parte clave de la periodización, de vez en cuando pasa a un segundo plano para adaptarse a las exigencias tácticas necesarias para lograr los objetivos de la temporada.

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Si tu pretemporada se llevó a cabo de manera efectiva, tus jugadores deben estar preparados físicamente para los rigores del inicio de la temporada, por lo general cubriendo los primeros 10 partidos. Las investigaciones respaldan que un porcentaje más alto de las sesiones de entrenamiento de pretemporada completadas se correlaciona con una tasa de lesiones reducida a lo largo de la temporada. Además de preparar a los jugadores para la competición, la pretemporada cumple otra función fundamental: generar datos que puedan guiar el seguimiento durante la temporada y mejorar el rendimiento.

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¡Ahora, lo guiamos sobre cómo puede aprovechar estos datos de manera efectiva!

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Aprovechar los datos de los partidos para triunfar en la temporada

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La monitorización del rendimiento de los partidos a través de unidades de GPS proporciona información inestimable, pero incluso si no utilizas el GPS durante la temporada, los datos recopilados durante los amistosos de pretemporada siguen siendo cruciales. Estos datos de media de los partidos forman la base de los perfiles de los jugadores, ya que permiten comprender con claridad las exigencias individuales de cada partido.

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Estos datos son particularmente valiosos para los jugadores nuevos o para los que provienen de equipos con diferentes sistemas de GPS, donde los datos anteriores pueden ser inconsistentes o inexistentes. Entender las distancias entre partidos de cada jugador y las métricas de carreras a alta velocidad te permite crear planes personalizados que garantizan que están preparados físicamente para las exigencias de la temporada.

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Una métrica clave en la que centrarse es hacer coincidir la carrera a alta velocidad. Se ha demostrado que conseguir el doble del volumen de carreras a alta velocidad del partido en los entrenamientos semanales mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones, especialmente las lesiones isquiotibiales, que son frecuentes en el fútbol de élite. Esta práctica es vital no solo para los jugadores titulares habituales, sino también para los jugadores con minutos de partido limitados, ya que mantiene sus cuerpos acondicionados para las exigencias inesperadas de un partido.

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Uso práctico:

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Usemos un ejemplo de un jugador que corre un promedio de 1000 metros a alta velocidad en una partida. ¿Cómo podemos conseguir unos 2000 metros a la semana para mantener esa carga crónica?

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En primer lugar, si es un jugador habitual del equipo y es probable que participe en el partido (según 1 partido por semana y una semana de entrenamiento de 4 días):

• MD -4 (Small launch day): for the general, apunta a unos 150 metros

• MD -3 (Big Pitch Day): el objetivo es darle a ese jugador alrededor de 600 metros

• MD -2 (Día de transición/recuperación): intenta que ese jugador alcance unos 50 metros

• MD -1 (corto y afilado): apunta a que ese jugador alcance alrededor de 200 m

• MD (Game Day): el juego completo llevaría a unos 1000 metros

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Evidentemente, tu metodología de entrenamiento puede ser diferente, pero los principios deberían seguir siendo los mismos para conseguir un buen volumen de alta velocidad en tu día de campo más importante.

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Si un jugador no participa en la partida, puedes añadir un buen volumen de alta velocidad en las carreras posteriores a la partida o al día siguiente cuando entre con un MD +1.

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Velocidad máxima: una métrica crucial para el rendimiento y la prevención de lesiones

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Durante la pretemporada, los jugadores deben alcanzar o acercarse a su velocidad máxima, ya sea mediante pruebas de velocidad máxima planificadas o de forma natural durante los entrenamientos y los amistosos. La velocidad máxima es una métrica fundamental para mantener el rendimiento físico y la disponibilidad de los jugadores durante toda la temporada.

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Las investigaciones destacan la importancia de exponer a los jugadores a velocidades superiores al 90% de su velocidad máxima de 1 a 2 veces por semana. Los beneficios son claros:

• Adaptación neuromuscular: La exposición regular a altas velocidades mantiene los músculos preparados para acciones explosivas, especialmente durante los sprints.

• Speed Development: Entrenar a altas velocidades ayuda a los jugadores a desarrollar y mantener su capacidad de correr.

• Prevention of leastions: Acondicionar los isquiotibiales mediante un entrenamiento regular a alta velocidad reduce el riesgo de lesiones durante las acciones de alta intensidad.

• Preparation for the Party: Si bien los jugadores suelen alcanzar entre el 80 y el 90% de su velocidad máxima en las partidas, en ocasiones necesitan superarla, como cuando persiguen a un oponente o durante los contraataques. La exposición regular garantiza que estén preparados para estas exigencias.

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Para los jugadores nuevos, es crucial identificar sus velocidades máximas, pero es igualmente importante actualizar periódicamente estos datos para todos los jugadores. Factores como la edad, las lesiones previas, el desarrollo físico y los programas de fuerza y acondicionamiento pueden alterar las velocidades máximas, por lo que es esencial un monitoreo continuo.

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Uso práctico:

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¿Cuál es el mejor momento para que tus jugadores alcancen una o dos exposiciones con una velocidad máxima del 90% para prevenir lesiones?

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En primer lugar, si son jugadores habituales del equipo y es probable que jueguen en el partido (suponiendo 1 partido por semana y una semana de entrenamiento de 4 días),

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Identifica una ventana de oportunidad que permita a tu jugador estar expuesto a esas altas velocidades con un riesgo de lesión limitado, generalmente lo más lejos posible del juego.

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Ya sea que tu gran día de entrenamiento sea un MD -4 o un MD -3, este es el momento más adecuado para alcanzar una velocidad máxima superior al 90%. En primer lugar, debes preparar a tus jugadores para las áreas más grandes en las que entrenarán y tendrás la oportunidad de alcanzar velocidades más altas.

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Lo ideal es que tus jugadores alcancen una velocidad superior al 90% durante el calentamiento, progresen hasta un 70%, un 80% y un 85% e intentan superar el 90%.

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Si consigues esto para toda tu plantilla en tu gran día de lanzamiento, es posible que tu segunda exposición se produzca durante el partido y, obviamente, no tengas control sobre las velocidades que alcanzan tus jugadores. Además, en el caso de los jugadores que no participan en el partido, podrías intentar que esta exposición se produzca después del partido, especialmente si el día siguiente es un día libre para recuperarse.

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Creación de una base de datos de perforaciones para la gestión de cargas

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La pretemporada también ofrece la posibilidad de realizar una amplia gama de ejercicios técnicos, a menudo en grupos de jugadores de diferentes tamaños. Esta variedad es especialmente útil para las sesiones de entrenamiento posteriores al partido (MD+1), en las que los jugadores titulares se están recuperando y el grupo de entrenamiento es más reducido.

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La creación de una base de datos completa de simulacros de cada sesión, con los nombres específicos que utiliza su cuerpo técnico, le permite predecir la carga y las exigencias físicas de cada ejercicio. Estos datos, cuando se recortan con herramientas como Fitogether y se exportan a plataformas de análisis como Excel, Power BI o Tableau, mejoran tu capacidad para gestionar la carga de jugadores de forma eficaz a lo largo de la temporada.

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Si es posible, desglosa los datos de perforación para incluir valores por minuto. Esto te permite calcular las métricas GPS de las perforaciones que pueden no coincidir con la duración exacta utilizada anteriormente, lo que ofrece un control más preciso de las cargas de entrenamiento.

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Conclusión: Un enfoque integrado para el monitoreo estacional

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Si bien a menudo dividimos la temporada de fútbol en fases de pretemporada, de temporada y fuera de temporada, estas etapas están interconectadas. La monitorización por GPS debe reflejar esta continuidad y proporcionar información sobre las tendencias, la gestión de los jugadores, la prevención de lesiones y el rendimiento físico en cada etapa.

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Al utilizar herramientas como Fitogether y los sistemas ultraprecisos de Fitogether, puedes recopilar la información detallada necesaria para mantener una plantilla en forma y preparada durante toda la temporada.

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Los datos recopilados durante la pretemporada no son solo una instantánea, sino un recurso que puede impulsar el éxito de tu equipo y mantener a tus jugadores en su mejor momento y preparados para cualquier desafío que presente la temporada.

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Si estás ansioso por llevar el rendimiento de tu equipo al siguiente nivel y quieres obtener más información sobre cómo estas herramientas pueden respaldar tus objetivos, estamos aquí para ayudarte. No dudes en comunicarte para iniciar la conversación. ¡Esperamos trabajar con usted!

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