Fitogether Vision & Insightsのもう一つのエピソードへようこそ！スポーツ科学技術の最前線に立ち続けるための頼りになる情報源。毎週更新されるアップデートでは、スポーツに関する洞察とノウルを厳選してお届けします。

‍

ほとんどのリーグ戦シーズンが始まる今、トレーニングの焦点は、フィットネスの構築や身体的な準備から、試合に勝つための戦術や戦略の微調整へと移っています。フィジカルコンディショニングはピリオダイゼーションの重要な部分であることに変わりはありませんが、シーズン目標の達成に必要な戦術的要求に応えるために後回しにされることもあります。

‍

プレシーズンが効果的に実施されたなら、選手たちはシーズン序盤の厳しさ（通常は最初の10試合）に備える必要があります。プレシーズントレーニングセッションの修了率が高いほど、シーズンを通して負傷率が低下することが調査で裏付けられています。プレシーズンには、選手を競技に備えるだけでなく、シーズン中のモニタリングの指針となるデータを生成してパフォーマンスを向上させるという別の重要な機能があります。

‍

それでは、このデータを効果的に活用する方法をご紹介します。

‍

‍

シーズン中の成功に向けた試合データの活用

‍

GPS ユニットを介して試合のパフォーマンスを監視することは非常に貴重な情報になりますが、シーズン中にGPSを使用しなくても、シーズン前の親善試合中に収集されたデータは依然として重要です。この平均試合データは選手プロフィールの基礎となり、個々の試合の要求を明確に理解するのに役立ちます。

‍

このデータは、新しいプレーヤーや、以前のデータに一貫性がないか、不足している可能性がある GPS システムが異なるチームのプレーヤーにとって特に役立ちます。各選手の試合距離とハイスピードランニングの指標を把握することで、選手がシーズンの要求に物理的に備えられるよう、パーソナライズされた計画を立てることができます。

‍

注目すべき重要な指標の1つは、マッチハイスピードランニングです。。毎週のトレーニングで試合の高速ランニング量を2倍にすることを目標にすると、パフォーマンスが向上し、怪我のリスク、特にエリートフットボールでよく見られるハムストリングの負傷が軽減されることが示されています。この練習は、通常のスターターだけでなく、試合時間が限られているプレーヤーにとっても、予期せぬ試合の要求に備えて体を整えるためにも不可欠です。

‍

実用的な使い方:

‍

ゲームで平均1000mの高速走りをしたプレーヤーを例にとってみましょう。この慢性的な負荷を維持するために、平日に約2000mを達成するにはどうすればよいでしょうか？

‍

まず、その選手がチームの常連で、試合に出場する可能性が高い場合（週1試合と週4日間のトレーニングに基づく）：

• MD -4（スモールピッチデー）—一般的に約150mを目指します

• MD -3 (ビッグピッチデー) — その選手に約600mを与えることを目指す

• MD -2 (トランジション/リカバリーデー)-その選手が約50mを達成することを目指す

• MD -1 (ショート&シャープ) — その選手が約200mを達成することを目指す

• MD（ゲームデー）—フルゲームは約1000mにつながります

‍

もちろん、トレーニング方法は異なるかもしれませんが、大きなピッチの日に十分な量のハイスピードを達成することを目指して、原則は同じでなければなりません。

‍

もしその選手が試合に出場しなかった場合、試合後のランニングや翌日のMD +1でのトレーニング時に、十分な量のハイスピードを追加することができます。

‍

マックススピード：パフォーマンスと怪我防止の重要な指標

‍

プレシーズン中、プレーヤーは計画的な最大速度テストを行うか、トレーニングや親善試合中に自然に最大速度に達するか、最大速度に近づく必要があります。最大速度は、シーズンを通してフィジカルパフォーマンスと選手のアベイラビリティを維持するための重要な指標です。

‍

調査によると、プレイヤーに最大速度の 90% を超える速度を週に 1 ～ 2 回体験させることの重要性が明らかになっています。利点は明らかです。

• 神経筋適応: 定期的な高速露出は、特にスプリント中に筋肉が爆発的な動きに備えて準備された状態を保ちます。

• スピード開発: 高速でのトレーニングは、プレーヤーの短距離走能力の開発と維持に役立ちます。

• 傷害防止: 定期的な高速トレーニングでハムストリングスのコンディショニングを行うと、高強度の運動中に怪我をするリスクが軽減されます。

• 試合準備: 通常、プレイヤーはゲームで最大速度の80～ 90% に到達しますが、相手を追いかけるときや反撃中など、最大速度の 80 ～ 90% に到達しなければならない場合もあります。定期的に露出することで、こうした要求に備えることができます。

‍

新規プレイヤーにとって、最大速度を確認することは重要ですが、すべてのプレイヤーについてこのデータを定期的に更新することも同様に重要です。 年齢、過去の負傷、身体的発達、筋力およびコンディショニングプログラムなどの要因によって最大速度が変わる可能性があるため、継続的な監視が不可欠です。

‍

実用的な使い方:

‍

‍

ケガ防止のため、選手が最大速度 90% の露出を1〜2回行うのに最適なタイミングはいつですか？

‍

まず、その選手がチームの常連で、試合に出場する可能性が高い場合（週1試合と週4日のトレーニングを想定）、

‍

怪我のリスクが抑えられながら、一般的に試合からできるだけ離れた場所で選手が高速スピードに触れる機会を見極めましょう。

‍

ビッグピッチトレーニングの日がMD -4であろうとMD -3であろうと、90％を超える最大速度を達成するにはこの時間が最も適切な時期です。まず第一に、選手たちがトレーニングするより広いエリアに向けて準備を進めることであり、より高いスピードを達成するチャンスがあります。

‍

理想的にはウォームアップ中に 90% 以上のスピードで選手を育て、70%、80%、85% まで選手を成長させ、90% 以上を目指します。

‍

ビッグピッチの日にチーム全体でこれを達成した場合、2度目の露出は試合中に発生する可能性があり、明らかに選手が達成するスピードを制御できなくなります。さらに、試合に出場しない選手は、特に翌日が回復日の休みである場合は、試合後のコンディショニングでこのような露出を狙うこともできます。

‍

‍

負荷管理用のドリルデータベースの構築

‍

プレシーズンでは、多くの場合、さまざまなプレーヤーグループの規模で行われる幅広いテクニカルドリルに触れることができます。この種類は、スターターが回復しつつあり、トレーニンググループの規模が小さい試合後のトレーニングセッション（MD+1）に特に役立ちます。

‍

コーチングスタッフが使用する特定の名前を使用して、すべてのセッションから包括的なドリルデータベースを作成することで、各ドリルの負荷と身体的要求を予測できます。このデータを Fitogether などのツールでクリッピングして Excel、Power BI、Tableau などの分析プラットフォームにエクスポートすると、シーズンを通して選手の負荷を効果的に管理する能力を高めることができます。

‍

可能であれば、ドリルデータを分単位の値を含むように分類してください。これにより、以前に使用した時間と正確に一致しない可能性があるドリルの GPS メトリクスを計算できるため、トレーニング負荷をより正確に制御できます。

‍

‍

結論：シーズンモニタリングへの統合的アプローチ

‍

私たちはフットボールシーズンをプレシーズン、インシーズン、オフシーズンに分けることがよくありますが、これらのステージは相互に関連しています。GPS モニタリングではこの連続性を反映し、あらゆる段階における傾向、選手管理、怪我防止、身体パフォーマンスに関するインサイトが得られる必要があります。

‍

FitogetherやFitogetherの超高精度システムなどのツールを活用することで、シーズンを通してチームの健康を維持し、準備を整えるために必要な詳細情報を収集できます。

‍

プレシーズン中に収集されたデータは単なるスナップショットではなく、チームの成功を促進し、選手たちを最高の状態に保ち、シーズンがもたらすあらゆる課題に備えるためのリソースです。

‍

チームのパフォーマンスを次のレベルに引き上げたいと考えていて、これらのツールが目標をどのようにサポートできるかについて詳しく知りたい場合は、私たちがお手伝いします。 遠慮なく連絡してください 会話を始めましょう。一緒に仕事ができるのを楽しみにしています！

‍