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このエディションでは、 スモールサイドゲーム (SSG)、あらゆるレベルのサッカー選手のトレーニングの要です。 SSG、 通常、プレーヤーの数が少ない小さなピッチでプレーされ、圧縮された設定でエンゲージメント、スキル開発、戦術的理解を最大化するように設計されています。
スモールサイドゲーム (SSG) すべてのサッカー選手のトレーニングルーチンと現代のサッカーにとって非常に重要です これにより、特定の技術的、戦術的、物理的コンポーネントを同時に開発できます。
ピッチが小さく、プレーヤーの数が少ないため、SSGは本質的に、より激しく、よりコンパクトなマッチプレーシナリオをシミュレートします。これらのセッションは強度が大きく異なる場合があり、SSG開催中の負荷の管理と測定においてGPS技術の統合が重要になっているのはこのためです。
このブログでは、GPS テクノロジーを使用して小規模試合のコンディショニング面を強化し、プレーヤーがシーズンを通して最高のパフォーマンスを維持しながら必要なフィットネスレベルに到達できるようにする方法について説明します。
スモールサイドゲームとは？
SSG 各チームの選手数を減らすことを含みます—4v4、5v5、または 7v7 など—試合が行われる場所よりも小さいピッチでプレーする。 この形式では、プレイヤーはより狭いスペースで作業し、より迅速な意思決定を行い、焦点を絞った設定で試合のような状況を再現する必要があります。 SSGは、戦術的、技術的、身体的なトレーニングを1つのエクササイズにまとめることができることで人気があります。
SSGの主な利点の1つは、プレーエリアとプレーヤー密度が低下するため、当然のことながら高強度の努力につながることです。そのため、SSGはそうなるのです。 コンディショニングに最適なツールです。
なぜスモールサイドゲームを使うのか？
SSG 身体的な観点から、影響を受けて結果を変える可能性のある要因が3つあります。 これらは:
- プレイヤー数
- ピッチの大きさ (プレーヤーごとの相対ピッチ面積)
- 作業：休息率。
これらのそれぞれによって、GPSユニットから得られる物理的な出力と、Fitogetherクラウドプラットフォームに表示されるレポートが決まります。
ピッチの寸法を使用して、それがGPSメトリクスの結果にどのように影響するかを見てみましょう。
- ピッチのサイズを大きくする プレイヤーに高速ランニング（> 19.8km/h）を行う機会を提供します。GPSは、中強度から高強度のランニングメトリックで、全体の走行距離と所要時間を追跡できます。
- ピッチサイズを小さくする より頻繁な高強度のアクションを刺激し、より多くの加速、減速、加速距離、減速距離を生成できます。GPS データを使用すれば、このような短いバーストでも、プレーヤーが試合強度と同等かそれに近いレベルのパフォーマンスを発揮できるかどうかを確認し、実際の試合での高エネルギーフェーズに備えることができます。
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他の要因の1つは 作業:レスト比、 これを変更することで、トレーニング目標を強化できます。例えば、 SSGはスピード持久力の向上にも使用できます。これは、スプリントを繰り返すことが多いエリートフットボールでは重要です。 繰り返される高強度のアクション、加速、減速などの GPS メトリクスから、プレーヤーが作業期間全体にわたって強度を維持しているのか、それとも疲労が始まっているのかを把握できます。GPS のフィードバックに基づいてドリルの休憩時間を調整することで、プレーヤーが高強度の努力を継続する能力を長期にわたって向上させることができます。
では、SSGをトレーニング・スケジュールに組み込むにはどうすればよいのでしょうか。
SSGは、さまざまな目標を達成するために、トレーニング週を通して実施できます。
- MD +1 セッション 前の試合のノンスターターに、ボールに関係のないセッション/コンディショニングでは一般的に見つけにくいような強烈なレベルの加速と減速を与えることを目指しています。
- きみの スモールピッチデー/ストレングスデー (戦術ピリオダイゼーションモデル) 今週の。これは、加速や減速などの短く鋭いアクションで、プレーヤーがマッチレベルの強さを得られるようにするために使用されます。
- MD -1 トレーニング は、次の日の試合に備えてプレイヤーに高い集中力を与えるために使用されますが、通常は他の日よりも所要時間が短くなります。試合レベルの強度を再現して準備を整えるという考え方ですが、作業期間が短いため、プレーヤーが試合に疲れることはありません。さらに、プレーヤーがトレーニングスケジュールに必要なレベルの楽しさと競争力を高めます。
さらに、スポーツ科学者とフィットネスコーチ SSGをトレーニング・セッションに含めるようリクエストできる もし彼らが戦術的なコーチングの要素に過度に重きを置いていると感じたら プレーのフェーズ、11対11のシェイプ、またはアタック対ディフェンスセッション。
これにより、トレーニングのフィジカル面とコンディショニング面のバランスが取れます。タクティカルセッションでは、特に特定の選手にとって、それほど激しい運動は行われないことが多いです。しかしSSGは、プレイヤーがより高い強度を維持し、より多くの地面をカバーし、より高強度のアクションを実行できるようにすることで、有酸素運動と無酸素運動のコンディショニングを強化すると同時に、ダイナミックな環境で一部の戦術要素を練習できるようにします。
GPSはどのようにしてSSGを強化するメリットがあるのでしょうか。
GPS データは、各セッションにおける選手のトレーニング量と強度に関する情報を提供します。
Fitogetherでセッションを細分化することで、身体的なアウトカムの分析を開始し、その結果を念頭に置いて今後のトレーニングを計画できるようになります。
SSGのアイデアは、プレイヤーが必要に応じて複数の高強度のアクションを実行できるようにするために、短時間でも試合レベル以上の強度を提供することです。
これらの強度レベルを確実に達成するには、 まず、選手が試合で何をするかを理解し、そこから作業を進める必要があります。。プレイヤーの試合データをベンチマークすることで、SSGのような高レベルの強度のセッションを実現するための設計図が得られます。
SSGが望ましい成果を達成しているかどうかは、特定の指標を使用して客観的な情報を提供してください。 以前のブログを使用する SSGの強度マーカーの比較に使用できる特定の指標の選び方について説明します。マッチレベル以上の強度が得られない場合は、上記のSSGで変更できる3つの要素に戻す必要があるかもしれません。
GPSユニットを使用する際のもう1つの重要な点は 各セッションを記録し、 ドリルデータベースの作成、 この情報を使用すると、必要な物理指標、参加できる選手の数、トレーニングの全体的な目的に基づいて、シナリオに適したSSGを選択するのに役立ちます。
結論：SSGのコンディショニングツールとしてのGPS
要約すると、Small-Sided Gamesの準備にGPS技術を利用することは、コーチやスポーツ科学者が使用する戦略や計画に大きな変化をもたらしました。 SSGセッション中に達成すべき戦術的および技術的目標があるだけでなく、トレーニングセッション中にSSGを使用する必要がある物理的なベンチマークもあります。
そのため、SSGはプレーヤーが効果的にトレーニングを行い、フィジカルパフォーマンスの目標を達成できるようにするため、非常に重要です。SSGのトレーニング設計には、GPS機能を組み込んで、特定の競技試合に最も適したピッチの大きさ、プレーヤーの数、ワークレストの比率を変更することができます。 さらに、適切なSSGメトリックは、試合強度を再現したり上回ったりするのに役立ち、フィットネス、スピード、持久力、試合準備の強化に役立ちます。
SSGに対するこのデータ主導型のアプローチは、選手が怪我のリスクを最小限に抑えながら、時間をかけて高強度のアクションを繰り返し実行できるようにすることで、個人とチームの両方を最大限に発展させるための青写真となります。
GPS のインサイトを活用することで、チームはトレーニングの戦術的要素と身体的要素のバランスをより適切に取ることができ、包括的で効果的なパフォーマンス環境を構築できます。
最終的には、GPSとSSGを一貫して使用することで、トレーニングセッションを試合の要求に合わせて調整し、ピッチで成功するための選手のコンディショニングを行い、パフォーマンスとリカバリーの両方を最適化するための科学的根拠が得られます。
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乾杯、一緒に。
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