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En esta edición, vamos a hablar sobre SMALL CARS GAMES (SSG), una piedra angular en la formación de futbolistas de todos los niveles. SSG, que suelen jugarse en campos más pequeños con menos jugadores, están diseñados para maximizar el compromiso, el desarrollo de habilidades y la comprensión táctica en un entorno reducido.
SMALL CARS GAMES (SSG) son cruciales para la rutina de entrenamiento de todo futbolista y para el fútbol moderno como permiten desarrollar al mismo tiempo componentes técnicos, tácticos y físicos específicos.
Debido a que el campo es más pequeño y al menor número de jugadores, los SSG simulan de forma inherente escenarios de partidas más intensos y compactos; estas sesiones pueden variar significativamente en intensidad, razón por la cual la integración de la tecnología GPS se ha vuelto crucial para gestionar y medir la carga durante los SSG.
Este blog explora cómo se puede usar la tecnología GPS para mejorar los aspectos de acondicionamiento de los juegos con partidos pequeños, garantizando que los jugadores alcancen los niveles de condición física requeridos y, al mismo tiempo, mantengan un rendimiento máximo durante toda la temporada.
¿Qué son los juegos pequeños?
SSG implican reducir la cantidad de jugadores en cada equipo—como 4 contra 4, 5 contra 5 o 7 contra 7—se juega en campos más pequeños que en los que se juegan los partidos. Este formato obliga a los jugadores a trabajar en espacios más reducidos, tomar decisiones más rápidas y reproducir condiciones similares a las de un partido en un entorno centrado. Los SSG son populares por su capacidad de combinar el entrenamiento táctico, técnico y físico en un solo ejercicio.
Una de las principales ventajas de los SSG es que, naturalmente, conducen a esfuerzos de alta intensidad debido a la reducción del área de juego y la densidad de jugadores, lo que los convierte en una excelente herramienta para el acondicionamiento.
¿Por qué usar juegos pequeños?
SSG tienen tres factores que pueden verse afectados para cambiar el resultado desde un punto de vista físico; estos son:
- Numero de jugadores
- Dimensions of field (area de campo relativa per player)
- Trabajo: ratios de descanso.
Cada una de ellas determinará las salidas físicas que obtendrás de tus unidades GPS y los informes que verás en tu plataforma en la nube de Fitogether.
Utilicemos las dimensiones de la cancha para ver cómo puede afectar al resultado de tus métricas de GPS:
- Aumentar el tamaño del terreno de juego brindará a los jugadores la oportunidad de correr a alta velocidad (> 19,8 km/h). El GPS puede rastrear la distancia total recorrida y el tiempo empleado en las métricas de carrera de intensidad moderada a alta.
- Disminuir el tamaño de la cancha puede estimular acciones de alta intensidad más frecuentes y producir un mayor número de aceleraciones, desaceleraciones, distancia de aceleración y distancia de desaceleración. Puedes usar los datos del GPS para asegurarte de que los jugadores jueguen a la intensidad de la partida o cerca de ella durante estas breves ráfagas, preparándolos para las fases de mucha energía en partidas reales.
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One of the other factors is relaciones de trabajo: descanso, modificando esto, puede mejorar los objetivos del entrenamiento. Por ejemplo, Los SSG también se pueden usar para desarrollar la resistencia a la velocidad, que es fundamental en el fútbol de élite, donde son comunes los sprints repetidos. Las métricas del GPS, como las acciones repetidas de alta intensidad, las aceleraciones y las desaceleraciones, pueden proporcionar información sobre si los jugadores mantienen la intensidad durante todo el período de trabajo o si se están cansando. Ajustar los períodos de descanso del ejercicio en función de la información del GPS puede ayudar a mejorar la capacidad de los jugadores para mantener esfuerzos de alta intensidad a lo largo del tiempo.
Entonces, ¿cómo integrar los SSG en su programa de entrenamiento?
Los SSG se pueden implementar a lo largo de la semana de entrenamiento para lograr varios objetivos:
- MD Sessiones+1 donde tu objetivo es dar a los jugadores que no son titulares de la partida anterior una intensidad igual de intensidad y una gran cantidad de aceleraciones y desaceleraciones que, por lo general, son más difíciles de encontrar en las sesiones o acondicionamientos no relacionados con el balón.
- Tu día de lanzamiento/día de fuerza más pequeño (modelo de periodización táctica) de la semana. Se usarán para garantizar que tus jugadores obtengan la misma intensidad que la de la partida para sus acciones cortas y bruscas, como acelerar y desacelerar.
- Entrenamiento MD -1 se utiliza para proporcionar a los jugadores niveles altos de intensidad en la preparación para el partido del día siguiente; sin embargo, lo que encontrarás es que la duración es normalmente inferior a la de cualquier otro día. La idea es reproducir la intensidad de los partidos para garantizar la preparación, pero al trabajar poco, no se cansa a los jugadores de cara al partido. Además, añaden el nivel de diversión y competitividad que los jugadores necesitan en sus horarios de entrenamiento.
Además, científicos deportivos y entrenadores de fitness puede solicitar la inclusión de SSG en las sesiones de capacitación si consideran que se centran demasiado en los elementos del entrenamiento táctico, como fases de juego, sesiones de forma 11 contra 11 o sesiones de ataque contra defensa.
Esto proporciona el equilibrio entre los aspectos físicos y de acondicionamiento del entrenamiento. Las sesiones tácticas suelen implicar un esfuerzo físico menos intenso, especialmente para ciertos jugadores. Sin embargo, los SSG garantizan que los jugadores mantengan una intensidad alta, cubran más terreno y realicen más acciones de alta intensidad, lo que mejora el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico y, al mismo tiempo, permite practicar algunos elementos tácticos en un entorno dinámico.
¿Cómo puede el GPS proporcionar beneficios para mejorar los SSG?
Los datos del GPS te proporcionan información sobre el volumen y la intensidad del entrenamiento de tu jugador a lo largo de cada sesión.
Desglosar tus sesiones en Fitogether significa que puedes empezar a analizar los resultados físicos y, por lo tanto, planificar el entrenamiento futuro teniendo en cuenta tus resultados.
La idea de los SSG es proporcionar una intensidad superior a la de una partida durante períodos cortos para preparar a los jugadores para que puedan realizar múltiples acciones de alta intensidad cuando sea necesario.
Para garantizar que se alcancen estos niveles de intensidad, primero tienes que entender lo que hacen tus jugadores en un partido y luego trabajar a partir de ahí. Al comparar los datos de los partidos de los jugadores, tienes un plan para lograr sesiones de alta intensidad, como las SSG.
Utilice métricas específicas para obtener información objetiva si sus SSG están logrando los resultados deseados; usa nuestro blog anterior sobre cómo elegir las métricas específicas que se pueden usar para comparar los marcadores de intensidad de tus SSG. Si no alcanzas la intensidad del partido o superior, es posible que tengas que volver a los tres factores que se pueden cambiar para los SSG anteriores.
Otro aspecto clave del uso de sus unidades GPS es para grabar cada sesión y crear una base de datos de perforaciones, puedes usar esta información para elegir el SSG correcto para el escenario en función de las métricas físicas deseadas, la cantidad de jugadores disponibles y el objetivo general del entrenamiento.
Conclusión: the GPS as Conditioning tool in SSG
En resumen, la utilización de la tecnología GPS en la preparación de los juegos pequeños supone un punto de inflexión en la estrategia y los planes utilizados por los entrenadores y científicos deportivos. No solo hay objetivos tácticos y técnicos que alcanzar durante las sesiones de SSG, sino que también hay puntos de referencia físicos que requieren el uso de SSG durante las sesiones de entrenamiento.
Por lo tanto, los SSG son muy importantes, ya que permiten a los jugadores entrenar de forma eficaz y cumplir sus objetivos de rendimiento físico. Los diseños de entrenamiento de los SSG pueden incorporar funciones de GPS para modificar las dimensiones del campo, el número de jugadores y la relación entre trabajo y descanso, lo que resulta más adecuado para cualquier partido competitivo. Y... ¡las métricas correctas del SSG les ayudan a replicar o superar la intensidad de los partidos, lo que ayuda a mejorar la forma física, la velocidad, la resistencia y la preparación para el juego!
Este enfoque de los SSG basado en datos ofrece un plan para maximizar el desarrollo individual y de equipo, garantizando que los jugadores puedan realizar acciones de alta intensidad de forma repetida a lo largo del tiempo y, al mismo tiempo, minimizar el riesgo de lesiones.
Al aprovechar la información del GPS, los equipos pueden equilibrar mejor los elementos tácticos y físicos del entrenamiento, creando un entorno de rendimiento completo y eficaz.
En última instancia, el uso constante del GPS con los SSG garantiza que las sesiones de entrenamiento se ajusten a las exigencias del partido, condiciona a los jugadores para triunfar en el campo y proporciona una base científica para optimizar tanto el rendimiento como la recuperación.
Si quieres saber en detalle cómo nuestro Fitogether puede llevar tus métodos de entrenamiento a otro nivel y mejorar tu sesión de SSG, puedes reservar una llamada de presentación con Fitogether hoy! Nos gustaría mostrar cómo nuestros enfoques adaptados pueden ayudar a integrar su estrategia de entrenamiento en el campo.
Ponte en contacto con nosotros y cambia la forma en que has estado entrenando a tus jugadores.
Salud, Fitogether.
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