En el fútbol de élite, donde los márgenes entre la victoria y la derrota son muy reducidos, la planificación y la gestión cuidadosas del calendario de entrenamiento de un equipo son cruciales. Aquí es donde entra la periodización—un enfoque sistemático del entrenamiento que optimiza el rendimiento físico y mental de los jugadores al tiempo que reduce el riesgo de lesiones.

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En este blog, exploraremos qué es la periodización, por qué es vital en el fútbol de élite, los métodos y cómo la tecnología moderna, como el GPS, está revolucionando su aplicación.

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¿Qué es la periodización?

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La periodización desde un punto de vista general es el proceso de dividir la temporada de fútbol en fases específicas, cada una con objetivos de entrenamiento particulares. Se puede dividir en etapas de la temporada, de pretemporada, de temporada y fuera de temporada, con el caótico calendario de partidos que tienen la mayoría de los equipos a lo largo de la temporada. Las etapas más granulares implican el uso de ciclos y, en particular, se trata de un microciclo que suele durar una semana y se planifica para cumplir los objetivos de un microciclo (de 4 a 6 semanas).

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Los equipos planificarán con antelación en función de la cantidad de partidos, el estado de su jugador y los objetivos para ese período de tiempo. La idea detrás de esto es garantizar que los jugadores estén lo más frescos posible de cara a los partidos, proporcionando suficiente tiempo de recuperación para garantizar el rendimiento y reducir las lesiones.

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Diferentes estrategias de periodización

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Se han utilizado varias estrategias de periodización basadas en la experiencia y las preferencias de los entrenadores y gerentes en jefe; básicamente, todos los caminos conducen a Roma. Algunos de los modelos favoritos son:

• Periodización táctican — Modelo moderno que integra los aspectos tácticos, técnicos, físicos y psicológicos del juego en cada entrenamiento. Refleja los escenarios a los que se enfrentará tu equipo durante los partidos.

• Raymon Verheijens — Enfoque de acondicionamiento específico para el fútbol que se centra en las acciones del fútbol.

• Modelo británico — Pensemos en una semana de juego en la que los jugadores tienen dos días libres a la semana, generalmente los domingos y los miércoles.

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Cada método tiene sus ventajas y desventajas, incluso cuando se usa durante una sola semana de juego. Sin embargo, estos modelos deben ajustarse al escenario más común de dos juegos por semana.

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El papel de la tecnología GPS

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En primer lugar, es fundamental entender el papel fundamental de la tecnología en el entrenamiento de fútbol moderno. La introducción de la tecnología GPS ha mejorado significativamente la periodización. Proporciona a los entrenadores y científicos del deporte información detallada, lo que posibilita planes de entrenamiento más precisos y efectivos que ayudan a gestionar la carga de los jugadores, prevenir lesiones y optimizar la recuperación.

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En una semana de partido, sin importar su modelo, a la mayoría de los entrenadores les gusta tener semanas de entrenamiento consistentes, por lo que, al utilizar los datos del GPS, ahora puedes tener los promedios de cada uno de tus días de entrenamiento específicos y luego usar estos números para monitorear tu carga. Esta monitorización puede dividirse en tres niveles de análisis:

• Promedio del equipo

• Promedios posicionales

• Promedios de jugadores

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Dependiendo de tu nivel de conocimiento y del tamaño del departamento, generalmente determinará el nivel de análisis que puedes proporcionar y te asegurarás de que tus jugadores mantengan la frescura en el futuro.

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Periodización táctica

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Este es un ejemplo de cómo se puede estructurar un modelo de periodización táctica para una semana de juego (solo para jugadores principiantes), con una preparación de cuatro días para el juego. Este es un resumen rápido de cómo podría ser:

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• MD +1 Y +2 — Días de recuperación

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• MD -4: Esta es la primera sesión de regreso, enfocándose en la «fuerza». El objetivo es limitar las carreras a alta velocidad y, al mismo tiempo, incorporar muchos juegos pequeños (SSG) y ejercicios de posesión, que incluirán un gran volumen de aceleraciones y desaceleraciones.

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• MD -3: Este día se centra en la «resistencia», con campos más grandes para centrarse en correr a alta velocidad y en la exposición al sprint. Generalmente se usan ejercicios como 8v8 o 11v11.

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• MD -2: Un día de entrenamiento moderado con un enfoque de «velocidad», donde se priorice la intensidad sobre el volumen.

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• MD -1: Una sesión de baja intensidad con un tema de «reacción», que se centra en los preparativos finales del juego, incluidas las jugadas a balón parado.

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Su MD -4 y MD -3 las sesiones son los días de mayor carga de trabajo.

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MD -4 a menudo se centra en las aceleraciones y desaceleraciones, mientras que el MD -3 suele hacer hincapié en la carrera a alta velocidad.

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La mayoría de los autobuses programan el trabajo a alta velocidad MD -3 para evitar presionar demasiado a los jugadores inmediatamente después de su regreso, pero estas sesiones se pueden cambiar según tu estrategia. Luego, la semana termina con sesiones más ligeras MD -2 y MD -1 para garantizar que los jugadores estén listos para el juego.

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Descripción general del modelo británico

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Otro modelo a tener en cuenta es el modelo británico tradicional, que es menos común en el fútbol moderno, pero que vale la pena considerar.

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En una semana de un partido (de sábado a sábado), los jugadores suelen tener dos días libres, el domingo y el miércoles, con cuatro días de entrenamiento entre ellos, y un día de recuperación el miércoles.

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• MD +1 — Día de recuperación (desactivado)

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• MD -5: Considerada como una sesión de reintroducción para que los jugadores recuperen gradualmente el ritmo, algunos equipos dan a los titulares del fin de semana una sesión parcial y los jugadores de la plantilla continúan. Modera los volúmenes de aceleraciones y desaceleraciones mientras intentas limitar la exposición a los sprints.

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• MD -4: Día con mayor carga de trabajo, en el que se aprovecha la sesión de entrenamiento del equipo para hacer hincapié en las acciones tácticas, como la forma del equipo, el 11 contra 11 y las transiciones, que, en esencia, proporcionarán una alta velocidad y exposición al sprint.

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• MD -3 — Día de recuperación (desactivado)

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• MD -2: La reducción comienza, pero a falta de 48 horas para el partido, el trabajo táctico sigue siendo una prioridad.

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• MD -1: Preparación para el juego, corta y nítida para garantizar la frescura de tus jugadores.

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Tu La sesión de entrenamiento del MD -4 es el día de mayor carga, seguido de una supuesta reducción gradual al entrar en el juego con tu MD -2 y MD -1. Sin embargo, with the recovery day MD -3, esto pone un gran énfasis en la planificación de las sesiones en ambos lados, especialmente MD -2.

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Después de un día de descanso, es posible que los jugadores aún tengan que completar algunos trabajos tácticos, lo que podría resultar en carreras y sprints adicionales a alta velocidad. Esto puede provocar fatiga antes del partido del fin de semana. Para ello, el modelo ofrece flexibilidad, como limitar el entrenamiento de los principiantes los lunes para reducir el volumen o aumentar la carga de trabajo en el MD -4, sabiendo que se acerca el día de la recuperación.

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Conclusión

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En el fútbol de élite, no existe un enfoque único para la periodización. Cada modelo tiene sus puntos fuertes y debe adaptarse a las necesidades específicas del equipo, teniendo en cuenta el calendario de partidos y las condiciones de los jugadores. Ya sea que estés usando La periodización táctica, el modelo de Verheijen o el modelo británico, el objetivo final sigue siendo el mismo: ayudar al entrenador en jefe a maximizar el rendimiento y minimizar los riesgos de lesiones.

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Sea cual sea el nivel de análisis que pueda proporcionar, si tiene datos de GPS, asegúrese de utilizarlos en su totalidad. Puede tener un impacto significativo al permitir que tu entrenador en jefe entre a los jugadores de manera efectiva, sin temor al sobreentrenamiento o a las limitaciones físicas.

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