勝利と敗北の差が非常に小さいエリートフットボールでは、チームのトレーニングスケジュールを慎重に計画し、管理することが重要です。これがその理由です。 時代区分が入ってくる—怪我のリスクを軽減しながら、選手の身体的および精神的パフォーマンスを最適化する体系的なトレーニングアプローチ。

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このブログでは、以下についてご説明します ピリオダイゼーションとは何か、なぜエリートフットボールにピリオディゼーションが不可欠なのか、その方法、そしてGPSのような最新テクノロジーがどのようにそのアプリケーションに革命をもたらしているのか！

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ピリオダイゼーションとは？

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一般的な観点から見たピリオダイゼーションとは、フットボールシーズンを特定のフェーズに分割し、それぞれに特定のトレーニング目標を設定するプロセスです。プレシーズン、インシーズン、オフシーズンの各ステージに分けることができ、ほとんどのチームがシーズンを通して混沌とした試合スケジュールを組んでいるため、よりきめ細かいステージではサイクルを使用します。特に、これはマイクロサイクルの目標（4〜6週間）を達成するために通常1週間のマイクロサイクルです。

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チームは、試合数、選手のステータス、その期間の目標に基づいて事前に計画を立てます。その背後にある考え方は、選手ができるだけ試合に臨めるようにし、十分な回復時間を確保してパフォーマンスを確保し、怪我を減らすことです。

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さまざまなピリオダイゼーション戦略

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ヘッドコーチ/マネージャーの経験と好みに基づいて、さまざまな時代区分戦略が使用されてきました。基本的に、すべての道路はローマに通じています。お気に入りのモデルには次のものがあります。

• 戦術ピリオダイゼーションn — ゲームの戦術的、技術的、身体的、心理的側面をすべてのトレーニングに統合した現代モデル。試合中にチームが直面するシナリオを反映させてください。

• レイモン・フェルハイジェンス —サッカーのアクションに焦点を当てたサッカー固有のコンディショニングアプローチ。

• 英国モデル — ある週に、一般的に日曜日と水曜日に選手が週に2日間休みを取っているとします。

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それぞれの方法には、1週間に1回使用する場合でも、長所と短所があります。ただし、これらのモデルは、週に2試合というより一般的なシナリオに合わせて調整する必要があります。

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GPS テクノロジーの役割

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まず、現代のサッカートレーニングにおけるテクノロジーの基本的な役割を理解することが不可欠です。GPS テクノロジーの導入により、周期化が大幅に改善されました。コーチやスポーツ科学者に詳細な情報を提供することで、選手の負荷管理、怪我の防止、回復の最適化に役立つ、より正確で効果的なトレーニング計画が可能になります。

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モデルに関係なく、ほとんどのヘッドコーチは、1試合週間にわたって一貫したトレーニングを行うことを好みます。そのため、GPSデータを利用することで、特定のトレーニング日ごとの平均値を求め、その数値を負荷モニタリングに使用できるようになりました。このモニタリングには次の 3 つの分析レベルがあります。

• チームアベレージ

• ポジションアベレージ

• プレイヤー平均

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通常、知識レベルと部門の規模に応じて、提供できる分析のレベルが決まり、プレーヤーが今後も新鮮さを維持できるようになります。

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戦術ピリオダイゼーション

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これは、タクティカル・ピリオダイゼーション・モデルを、1試合1週間（先発プレイヤーのみ）と4日間の試合準備期間で構築する方法の一例です。これがどのようなものかを簡単にまとめたものです。

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• MD +1 & +2 — 回復日数

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• メリーランド -4: 今回は「強さ」に焦点を当てた最初のセッションです。目的は、高速走行を制限しつつ、スモールサイドゲーム (SSG) やポゼッションドリル (大量の加減速を含む) をたっぷり取り入れることです。

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• メリーランド -3: この日は「持久力」を中心に、ピッチサイズを大きくして、ハイスピードランニングとスプリント露出に焦点を当てています。8v8や11v11などのドリルが一般的に使用されています。

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• MD -2: ボリュームよりも強度が優先される、「スピード」に重点を置いた適度なトレーニング日。

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• MD -1: セットプレーを含む試合の最終準備に焦点を当てた、「リアクション」をテーマにした低強度のセッション。

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あなたのMD-4とMD -3 セッションは仕事量が多い日です。

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MD -4 多くの場合、加速と減速に焦点を当てていますが、MD -3は通常、高速走行に重点を置いています。

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ほとんどのコーチは高速作業のスケジュールを立てています MD -3 復帰直後にプレイヤーを強く押しすぎないようにするためですが、これらのセッションは戦略に応じて切り替えることができます。その後、軽いセッションが始まり、その週は次第に終わります。 MD -2 そして MD -1 プレイヤーがゲームに新鮮に感じられるようにするためです。

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英国モデルの概要

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注目すべきもう1つのモデルは 伝統的な英国モデル、 これは現代のサッカーではあまり一般的ではありませんが、それでも検討する価値があります。

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1試合の週（土曜日から土曜日）では、選手たちは通常、日曜日と水曜日の2日間を休み、その間に4日間のトレーニングを行い、水曜日には回復日を設けます。

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• MD +1 — リカバリーデイ (オフ)

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• メリーランド -5: 選手たちに徐々にスピードを取り戻すための再紹介セッションと見なされ、週末のスターターにパートセッションを行い、チームプレーヤーが継続するチームもあります。スプリントの露出を制限しながら、適度な加速と減速を行います。

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• メリーランド -4: 仕事量の多い日。チームトレーニングセッションを利用して、チームシェイプ、11対11、トランジションなどの戦術的なアクションに重点を置きます。これにより、本質的にハイスピードとスプリントの露出が得られます。

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• MD -3 — 回復日 (オフ)

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• MD -2: テーパーは始まりますが、試合まであと48時間なので、戦術的な作業が依然として優先されます。

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• MD -1: 選手の新鮮さを保つために、試合の準備を短く簡潔に仕上げています。

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きみの MD -4トレーニングセッションは高負荷の日です。 それに続いてテーパーと思われるものが君とゲームに入る MD -2 そして MD -1。 しかし、回復の日には MD -3、これは特にどちらの側でもセッションを計画することに重点を置いています MD -2。

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休息日の後でも、プレーヤーは戦術的な作業を完了する必要がある場合があり、その結果、高速ランニングやスプリントがさらに必要になる場合があります。そうなると、週末の試合に疲れてしまうかもしれません。この状況に対処するために、このモデルには柔軟性が備わっています。たとえば、月曜日にスターターのトレーニングを制限してボリュームを減らしたり、回復の日が来ることを知ってMD -4のワークロードを増やしたりします。

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結論

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エリートフットボールでは、ピリオダイゼーションに万能のアプローチはありません。各モデルには長所があり、試合のスケジュールや選手の状態を考慮して、チームの特定のニーズに合わせて調整する必要があります。使用しているかどうか 戦術ピリオダイゼーション、フェルハイエンのモデル、または英国のモデル、 最終的な目標は変わりません。ヘッドコーチが怪我のリスクを最小限に抑えながらパフォーマンスを最大化できるようにすることです。

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どんなレベルの分析ができるにしても、 GPSデータがある場合は、十分に活用されていることを確認してください。 これは、ヘッドコーチがオーバートレーニングや身体的制約を恐れずに選手を効果的にトレーニングできるようにすることで、大きな影響を与えることができます。

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