Fitogether Vision & Insights'ın başka bir bölümüne hoş geldiniz! Spor bilimi ve teknolojisinin ön saflarında kalmak için başvuracağınız kaynağınız. Haftalık güncellemelerimiz, spor içgörülerinin ve bilgilerin seçilmiş bir karışımını sunar

‍

Şimdi çoğu lig rekabetçi sezonunun başladığını gözlemlediğimiz gibi, antrenmanın odak noktası zindelik ve fiziksel hazırlık geliştirmekten oyun kazanmak için taktiklere ve stratejilere ince ayar yapmaya kayıyor. Fiziksel kondisyon periyodizasyonun önemli bir parçası olmaya devam ederken, zaman zaman sezonunuzun hedeflerine ulaşmak için gerekli taktik talepleri karşılamak için arka koltuk alır.

‍

Sezon öncesi etkinliğiniz etkili bir şekilde uygulandıysa, oyuncularınız genellikle ilk 10 maçı kapsayan ilk sezonun zorluklarına fiziksel olarak hazırlıklı olmalıdır. Araştırmalar, tamamlanan sezon öncesi antrenman seanslarının daha yüksek bir yüzdesinin sezon boyunca azalmış sakatlık oranıyla ilişkili olduğunu desteklemektedir. Oyuncuları rekabete hazırlamanın ötesinde, sezon öncesi bir başka kritik işleve hizmet eder: sezon içi izlemeye rehberlik edebilecek ve performansı artırabilecek veriler üretmek.

‍

Şimdi, bu verilerden nasıl etkili bir şekilde yararlanabileceğiniz konusunda size rehberlik ediyoruz!

‍

‍

Sezon İçi Başarı için Maç Verilerinden Yararlanma

‍

Maç performansını GPS üniteleri aracılığıyla izlemek paha biçilmez bilgiler sağlar, ancak sezon boyunca GPS kullanmasanız bile, sezon öncesi dostluk maçlarında toplanan veriler çok önemli olmaya devam ediyor. Bu ortalama maç verileri, oyuncu profillerinin temelini oluşturur ve bireysel maç taleplerinin net bir şekilde anlaşılmasını sağlar.

‍

Bu veriler özellikle yeni oyuncular veya önceki verilerin tutarsız veya eksik olabileceği farklı GPS sistemlerine sahip takımlardan gelenler için değerlidir. Her oyuncunun maç mesafelerini ve yüksek hızlı koşu ölçümlerini anlamak, sezonun taleplerine fiziksel olarak hazır olmalarını sağlayan kişiselleştirilmiş planlar oluşturmanıza olanak tanır.

‍

Odaklanılması gereken önemli bir metrik, Yüksek Hızlı Koşu Eşleşmesidir. Haftalık antrenmanlarda maçın iki katı yüksek hızlı koşu hacminin hedeflenmesinin performansı artırdığı ve özellikle elit futbolda yaygın olan hamstring yaralanmaları olmak üzere yaralanma risklerini azalttığı gösterilmiştir. Bu uygulama sadece normal yeni başlayanlar için değil, aynı zamanda sınırlı maç dakikaları olan oyuncular için de hayati önem taşır ve vücutlarını bir oyunun beklenmedik taleplerine karşı hazırlanmış tutar.

‍

Pratik Kullanım:

‍

Bir oyunda ortalama 1000 m yüksek hızlı koşan bir oyuncu örneğini kullanalım. Bu kronik yükü korumak için hafta boyunca yaklaşık 2000m civarında nasıl ulaşırız?

‍

İlk olarak, takımda düzenli bir kişiyse ve oyunda oynamaları muhtemelse (1 oyun/hafta ve 4 günlük bir antrenman haftasına göre):

• MD -4 (Small Pitch Day) - Genellikle yaklaşık 150m hedefler

• MD -3 (Big Pitch Day) - Bu oyuncuya 600 metre civarında vermeyi hedefleyin

• MD -2 (Geçiş/İyileşme Günü) - Bu oyuncunun yaklaşık 50 metreye ulaşmasını hedefleyin

• MD -1 (Kısa ve Keskin) - Bu oyuncunun yaklaşık 200 metreye ulaşmasını hedefleyin

• MD (Oyun Günü) - Tam oyun yaklaşık 1000 metreye yol açacak

‍

Açıkçası, antrenman metodolojiniz farklı olabilir, ancak daha büyük saha gününüzde iyi bir yüksek hız elde etmek amacıyla ilkeler aynı kalmalıdır.

‍

Bir oyuncu oyunda oynamazsa, oyun sonrası koşularda veya ertesi gün MD +1 ile antrenman yaparken iyi bir yüksek hız ekleyebilirsiniz.

‍

Maksimum Hız: Performans ve Yaralanmayı Önleme İçin Önemli Bir Metrik

‍

Sezon öncesi dönemde oyuncular, planlanan maksimum hız testleri yoluyla veya doğal olarak antrenman ve dostluk maçları sırasında maksimum hızlarına ulaşmalı veya yaklaşmalıdır. Maksimum hız, sezon boyunca fiziksel performansı ve oyuncu kullanılabilirliğini korumak için kritik bir ölçüttür.

‍

Araştırmalar, oyuncuları haftada 1-2 kez maksimum hızlarının %90'ından daha yüksek hızlara maruz bırakmanın önemini vurgulamaktadır. Faydaları açıktır:

• Nöromüsküler Adaptasyon: Düzenli yüksek hızlı maruz kalma, özellikle sprintler sırasında kasları patlayıcı eylemler için hazır tutar.

• Hız Geliştirme: Yüksek hızlarda antrenman yapmak, oyuncuların sprint yeteneklerini geliştirmelerine ve sürdürmelerine yardımcı olur.

• Yaralanma Önleme: Hamstringlerin düzenli yüksek hızlı antrenmanla koşullandırılması, yüksek yoğunluklu eylemler sırasında yaralanma riskini azaltır.

• Maç Hazırlığı: Oyuncular genellikle oyunlarda maksimum hızlarının %80-90'ına ulaşırken, bazen bir rakibi kovalarken veya karşı saldırılar sırasında olduğu gibi bunu aşmaları gerekir. Düzenli maruz kalma, bu taleplere hazırlıklı olmalarını sağlar.

‍

Yeni oyuncular için maksimum hızlarını belirlemek çok önemlidir, ancak bu verileri tüm oyuncular için düzenli olarak güncellemek de aynı derecede önemlidir. Yaş, önceki yaralanmalar, fiziksel gelişim ve güç ve kondisyon programları gibi faktörler maksimum hızları değiştirebilir ve sürekli izlemeyi gerekli kılar.

‍

Pratik Kullanım:

‍

‍

Oyuncularınızın yaralanmayı önlemeyi desteklemek için maksimum %90 hızda 1-2 maruz kalma elde etmeleri için en iyi zaman ne zamandır?

‍

İlk olarak, takımda müdavimlerse ve oyunda oynamaları muhtemelse (1 oyun/hafta ve 4 günlük bir antrenman haftası varsayarsak),

‍

Oyuncunuzun, genellikle oyundan olabildiğince uzakta, sınırlı yaralanma riski olan yüksek hızlara maruz kalmasını sağlayan bir fırsat penceresi belirleyin.

‍

Büyük saha antrenman gününüz ister MD -4 ister MD -3 olsun, >% 90 maksimum hıza ulaşmak için en uygun zamandır. Her şeyden önce, oyuncularınızı antrenman yapacakları daha büyük alanlara hazırlıyor ve daha yüksek hızlara ulaşma fırsatı var.

‍

İdeal olarak ısınma sırasında oyuncularınızı >% 90'a kadar artırın, oyuncularınızı %70, %80, %85'e kadar ilerletin ve ardından %90'ın üzerine çıkmaya çalışın.

‍

Bunu büyük saha gününüzde tüm kadronuz için başarırsanız, oyuncularınızın ulaştığı hızlar üzerinde açıkça kontrolünüz olmadığı oyun sırasında ikinci maruz kalmanız meydana gelebilir. Ek olarak, oyunda oynamayan oyuncular için, özellikle ertesi gün bir iyileşme günü izinliyse, bu pozlamayı oyun sonrası koşullandırmada elde etmeye çalışabilirsiniz..

‍

‍

Yük Yönetimi için Matkap Veritabanı Oluşturma

‍

Sezon öncesi ayrıca çok çeşitli teknik tatbikatlara maruz kalma imkanı sunar, genellikle değişen oyuncu grubu boyutlarında. Bu çeşitlilik, özellikle yeni başlayanların iyileştiği ve antrenman grubunun daha küçük olduğu oyun sonrası antrenman seansları (MD+1) için kullanışlıdır.

‍

Koçluk personelinizin kullandığı belirli isimleri kullanarak her oturumdan kapsamlı bir tatbikat veritabanı oluşturmak, her bir tatbikatın yükünü ve fiziksel taleplerini tahmin etmenizi sağlar. Bu veriler, Fitogether gibi araçlarla kırpıldığında ve Excel, Power BI veya Tableau gibi analiz platformlarına aktarıldığında, sezon boyunca oyuncu yükünü etkili bir şekilde yönetme yeteneğinizi geliştirir.

‍

Mümkünse, delme verilerinizi dakika başına değerleri içerecek şekilde parçalayın. Bu, daha önce kullanılan süreyle tam olarak eşleşmeyebilecek tatbikatlar için GPS metriklerini hesaplamanıza olanak tanır ve eğitim yükleri üzerinde daha hassas kontrol sağlar.

‍

‍

Sonuç: Sezon İzlemeye Entegre Bir Yaklaşım

‍

Futbol sezonunu sık sık sezon öncesi, sezon içi ve sezon dışı aşamalara ayırsak da, bu aşamalar birbirine bağlıdır. GPS izlemeniz bu sürekliliği yansıtmalı ve her aşamada trendler, oyuncu yönetimi, yaralanma önleme ve fiziksel performans hakkında içgörüler sağlamalıdır.

‍

Fitogether ve Fitogether'in ultra hassas sistemleri gibi araçları kullanarak, sezon boyunca formda ve hazırlıklı bir kadroyu korumak için gerekli ayrıntılı bilgileri toplayabilirsiniz.

‍

Sezon öncesi dönemde toplanan veriler sadece bir anlık görüntü değil, takımınızın başarısını artırabilecek, oyuncularınızı zirvede tutabilecek ve sezonun getirdiği her türlü zorluğa hazır tutabilecek bir kaynaktır.

‍

Ekibinizin performansını bir üst seviyeye taşımaya hevesliyseniz ve bu araçların hedeflerinizi nasıl destekleyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız. Ulaşmakta tereddüt etmeyin sohbeti başlatmak için. Sizinle çalışmayı dört gözle bekliyoruz!

‍