欢迎收看 Fitogether Vision & Insights 的另一集！您站在体育科学和技术前沿的首选来源。我们的每周更新精心整合了体育见解和知识

‍

正如我们在大多数联赛竞技赛季开始时所观察到的那样，训练的重点从增强体能和身体准备转移到微调战术和策略以赢得比赛。尽管身体状况仍然是分期制的关键部分，但要满足实现赛季目标所需的战术需求，有时需要退居二线。

‍

如果你的季前赛表现良好，你的球员应该为赛季初的严酷考验做好身体准备，通常包括前10场比赛。研究表明，完成季前训练的百分比越高，整个赛季的受伤率就会降低。除了让球员为比赛做好准备外，季前赛还有另一个关键功能：生成可以指导赛季内监测和提高表现的数据。

‍

现在，我们将指导您如何有效利用这些数据！

‍

‍

利用比赛数据在赛季中取得成功

‍

通过 GPS 设备监控比赛表现可以提供宝贵的见解，但即使你在赛季中不使用 GPS，在季前友谊赛期间收集的数据仍然至关重要。这些平均比赛数据构成了球员概况的基础，可以清楚地了解个人比赛需求。

‍

这些数据对于新玩家或来自使用不同GPS系统的球队的球员来说特别有价值，因为以前的数据可能不一致或缺乏。了解每位球员的比赛距离和高速跑步指标可以让你制定个性化的计划，确保他们为本赛季的需求做好身体准备。

‍

需要重点关注的一项关键指标是比赛高速跑步。事实证明，在每周训练中以两倍的高速跑步量为目标可以提高表现并降低受伤风险，尤其是腿筋受伤，这种损伤在精英足球中很常见。这种练习不仅对常规的首发球员至关重要，对于比赛时间有限的球员也至关重要，他们可以让他们的身体适应比赛的意外需求。

‍

实际用法：

‍

让我们举一个玩家在游戏中平均高速跑步 1000 米的例子。我们如何在一周内达到约2000m的水平来维持这种长期负荷？

‍

首先，如果他们是球队的常客并且有可能参加比赛（基于每周1场比赛和每周4天的训练）：

• MD -4（小投球日）— 通常目标是大约 150 米

• MD -3（Big Pitch Day）— 目标是给那个玩家大约 600 米

• MD -2（过渡/恢复日）-目标是让该玩家达到大约 50m

• MD -1（Short & Sharp）— 目标是让该玩家达到大约 200 米

• MD（Game Day）— 完整游戏将导致大约 1000 万英镑

‍

显然，你的训练方法可能会有所不同，但是原则应该保持不变，目标是在较大的球场上获得良好的高速度。

‍

如果玩家没有在游戏中玩游戏，那么你可以在赛后跑步或第二天他们使用 MD +1 进行训练时增加大量的高速。

‍

最大速度：性能和伤害预防的关键指标

‍

在季前赛期间，球员应达到或接近自己的最大速度，无论是通过计划中的最大速度测试，还是在训练和友谊赛中自然完成。最大速度是整个赛季保持身体表现和球员可用性的关键指标。

‍

研究强调了让玩家每周接触超过其最大速度90％的速度1-2次的重要性。好处显而易见：

• 神经肌肉适应： 定期的高速曝光可以让肌肉为爆炸动作做好准备，尤其是在冲刺期间。

• 速度开发： 高速训练有助于运动员发展和保持短跑能力。

• 伤害预防： 通过定期的高速训练锻炼腿筋可以降低高强度动作时受伤的风险。

• 比赛准备情况： 虽然玩家在游戏中通常会达到最大速度的80-90％，但他们偶尔需要超过这个速度，例如在追逐对手或在反击时。定期曝光可确保他们为这些需求做好准备。

‍

对于新玩家来说，确定自己的最大速度至关重要，但定期更新所有玩家的这些数据同样重要。 年龄、先前受伤、身体发育以及力量和体能训练计划等因素可能会改变最大速度，因此持续监测至关重要。

‍

实际用法：

‍

‍

你的球员达到最大速度 90% 的 1-2 次曝光以支持伤害预防的最佳时机是什么时候？

‍

首先，如果他们是球队的常客并且有可能参加比赛（假设每周有 1 场比赛，每周训练 4 天），

‍

找出一个机会之窗，让你的玩家能够以有限的受伤风险暴露在高速环境中，通常尽可能远离比赛。

‍

无论你的大球训练日是 MD -4 还是 MD -3，这都是达到超过 90% 的最大速度的最佳时机。首先，它让你的球员为他们将在更大的区域进行训练做好准备，并且有机会达到更高的速度。

‍

理想情况下，在热身期间将玩家的速度提高到90％以上，将玩家的速度提高70％、80％、85％，然后尝试达到90％以上。

‍

如果你在大型投球日让整个阵容都实现了这个目标，那么你的第二次曝光可能会发生在比赛中，你显然无法控制球员达到的速度。此外，对于不参加游戏的玩家，你可以考虑在赛后训练中获得这样的曝光率，尤其是在第二天是恢复日的情况下。

‍

‍

为负载管理构建钻孔数据库

‍

季前赛还提供各种各样的技术训练，通常是不同的球员群体。这种多样性对于赛后训练（MD+1）特别有用，在这种训练中，首发球员正在恢复，而训练组较小。

‍

使用教练组使用的特定名称，在每次训练中创建全面的演习数据库，使您能够预测每场演习的负荷和物理需求。使用 Fitogether 等工具对这些数据进行剪辑并导出到 Excel、Power BI 或 Tableau 等分析平台后，可以增强你在整个赛季中有效管理球员负荷的能力。

‍

如果可能，对钻取数据进行细分以包括每分钟值。这使您可以计算可能与之前使用的确切持续时间不匹配的训练的 GPS 指标，从而更精确地控制训练负荷。

‍

‍

结论：季节监测的综合方法

‍

虽然我们经常将足球赛季分为季前赛、季中和淡季阶段，但这些阶段是相互关联的。您的 GPS 监控应反映这种连续性，从而深入了解每个阶段的趋势、球员管理、伤害预防和身体表现。

‍

通过使用Fitogether和Fitogether的超精确系统等工具，你可以收集必要的详细信息，以保持球队在整个赛季中的健康和准备。

‍

季前赛期间收集的数据不仅是快照，而且是一种资源，可以推动球队取得成功，让你的球员保持巅峰状态，为赛季带来的任何挑战做好准备。

‍

如果您渴望将团队的绩效提升到一个新的水平，并想进一步了解这些工具如何支持您的目标，我们随时为您提供帮助。 不要犹豫，伸出援手 开始对话。我们期待与您合作！

‍