Welcome (¡de vuelta!) a Fitogether Vision & Insights, ¡su destino de confianza para obtener información de vanguardia sobre la ciencia y la tecnología del deporte! Cada semana, seleccionamos una mezcla de sabiduría y conocimientos deportivos solo para ti.

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En este episodio, nuestro científico deportivo profundiza en el papel esencial de las carreras de velocidad en el fútbol y en cómo no solo aumentan el rendimiento de los jugadores, sino que también desempeñan un papel crucial a la hora de reducir las lesiones en el campo.

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Imagínate esto: Eres un velocista, estás a punto de llegar a la línea de salida de los 100 metros, solo para darte cuenta de que nunca antes has alcanzado tu velocidad máxima en un entrenamiento. No es una situación viable, ¿verdad? Así como no esperarías que un velocista se saltara los entrenamientos previos a una carrera, ¿por qué esperarías que un jugador de fútbol descuide el entrenamiento de velocidad?

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Es algo bastante común que puede pasarse por alto fácilmente en los deportes de equipo, especialmente en el fútbol. Con el rastreo por GPS, monitoriza la velocidad de los sprints de los jugadores y el número de sprints (normalmente cuando un jugador supera el umbral de 25,2 km/h)), y la distancia de sprint se ha vuelto crucial (distancia superior a 25,2 km/h). No solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones.

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A medida que el fútbol se acelera en el nivel de élite, se espera que los jugadores sean atletas superiores. Correr a toda velocidad es clave para reaccionar rápidamente, asegurar el balón, hacer tacleadas y ejercer presión. El sprint en el entrenamiento tiene dos propósitos: mejorar el rendimiento y minimizar las lesiones. Reconociendo esta importancia, muchos equipos incorporan a los entrenadores de velocidad en el desarrollo de los jugadores. Por ejemplo, el equipo de Jonas Dodoo en Speedworks ha estado a la vanguardia de este enfoque.

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En este blog, destaquemos la importancia del entrenamiento de velocidad para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones:

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Incremento do rendimento

Aumentar la velocidad máxima significa más agilidad en los momentos cruciales. También mejora tu velocidad máxima, lo que significa que puedes ser más eficiente a velocidades más bajas, lo que ahorra energía para las etapas posteriores del juego.

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Reduction of arrendations

Se ha demostrado que las sesiones de sprint programadas durante el entrenamiento (a una velocidad máxima del 90 al 95%, 1 a 2 veces por semana) reducen el riesgo de lesiones inesperadas, ¡especialmente de distensión en los isquiotibiales!

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Sin embargo, empujar a los jugadores a correr durante el entrenamiento requiere la cooperación del cuerpo técnico. A algunos entrenadores les gusta tener el control total del entrenamiento, por lo que es posible que no puedas dedicar un período una o dos veces por semana a las sesiones.

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Con plantillas como la que se muestra a continuación, puedes hacer un seguimiento del progreso de los jugadores en las distancias de sprint y asegurarte de que cumplen con los objetivos de velocidad de sprint sugeridos:

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Más arriba, encontrarás una plantilla de ejemplo para hacer un seguimiento del progreso de los jugadores durante un período de una semana, medir sus distancias de sprint comparándolas con las métricas del juego y asegurándose de que cumplen los objetivos de velocidad de sprint sugeridos. La creación de informes como estos ofrece una visión detallada del rendimiento de los jugadores, en lugar de confiar en un enfoque único para todos. Además, es esencial hacer un seguimiento de cuándo los jugadores alcanzaron por última vez entre el 90 y el 95% de su velocidad máxima. Si los jugadores pasan más de siete días sin correr, es fundamental identificar el momento adecuado para integrar el entrenamiento de velocidad.

Como practicante, tu habilidad consiste en entender tu semana de entrenamiento e identificar las oportunidades de exposición al sprint. Si bien la mayoría de los jugadores alcanzan altas velocidades de forma natural durante los partidos debido a su competitividad, la clave es reproducir esta intensidad durante el entrenamiento. Educar a los jugadores sobre la importancia de correr y fomentar el máximo esfuerzo durante segmentos de entrenamiento específicos puede ayudar a prevenir lesiones. especialmente las distensiones isquiotibiales, que representan el 57% de las lesiones relacionadas con los sprints en el nivel más alto.

Ah, y el rendimiento también es muy importante... Al igual que los atletas que se encuentran en la línea de salida de 100 metros corren para ser más rápidos, los jugadores de fútbol necesitan perfeccionar su velocidad. Algunos atletas pueden tener limitaciones biomecánicas, mientras que otros requieren entrenamiento adicional para llevar su velocidad a otro nivel. Posiciones in the game field también son cruciales; los zagueros y extremos suelen ser los que más corren en los partidos, por lo que es importante no sobrecargarlos ni sobrecargarlos con el entrenamiento de velocidad. Pero, sinceramente, es importante que todos los jugadores del nivel más alto correr—independientemente de la posición. Es un poco más importante centrarse en ellos ¡quién lo hace más!

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Ahora, veamos cómo puedes usar OHCOACH cell para mejorar el rendimiento y reducir las lesiones en tu equipo...

Con su mayor precisión, la célula Fitogether se convierte en una poderosa herramienta en tu arsenal.

• En primer lugar, identifique la velocidad máxima de cada jugador como punto de referencia para supervisar el rendimiento del sprint. Si bien los jugadores pueden alcanzar velocidades cercanas a las máximas en determinadas sesiones de entrenamiento, es fundamental realizar pruebas de máxima velocidad.
• Supervisa el progreso usando el sistema en vivo OHCOACH en tiempo real, estableciendo perfiles de velocidad máxima para cada jugador.
• Analiza las sesiones y los juegos para determinar qué porcentaje de su velocidad máxima alcanzan a los jugadores y actualiza sus perfiles según sea necesario.
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Descubre cómo nuestro innovador sistema te ayuda a supervisar el rendimiento en las carreras de velocidad, identificar el progreso y mitigar los riesgos de lesiones de forma eficaz. Programa una convocatoria introductoria with our team for explora cómo OHCOACH puede transformar tu entrenamiento y elevar el rendimiento de tu equipo a nuevas cotas.

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En conclusión, la elección es clara: correr y arriesgar un poco, o abstenerse y arriesgarse aún más.

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Aceptar la importancia de los sprints en el fútbol no es solo para mejorar el rendimiento; change the game rules.

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