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Dans cet épisode, notre scientifique du sport explore le rôle essentiel du sprint dans le football ; et comment il améliore non seulement les performances des joueurs, mais joue également un rôle crucial dans la réduction des blessures sur le terrain !

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Imaginez ceci : Vous êtes un sprinteur, sur la ligne de départ du 100 m, pour vous rendre compte que vous n'avez jamais atteint votre vitesse maximale à l'entraînement auparavant. Ce n'est pas une situation viable, n'est-ce pas ? Tout comme on ne s'attendrait pas à ce qu'un sprinteur saute un entraînement avant une course, pourquoi s'attendriez-vous à ce qu'un joueur de football néglige l'entraînement au sprint ?

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C'est une chose assez courante qui peut facilement être négligée dans les sports d'équipe, en particulier le football. Avec suivi GPS, surveillance de la vitesse de sprint des joueurs, du nombre de sprints (généralement lorsqu'un joueur franchit le seuil de 25,2 km/h)), et la distance de sprint est devenue cruciale (distance supérieure à 25,2 km/h). Non seulement cela améliore les performances, mais cela réduit également les risques de blessures.

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À mesure que le football évolue de plus en plus rapidement au niveau élite, les joueurs sont censés être des athlètes de haut niveau. Le sprint est essentiel pour réagir rapidement, sécuriser le ballon, réussir des tacles et appliquer de la pression. Le sprint à l'entraînement a deux objectifs : améliorer les performances et minimiser les blessures. Reconnaissant cette importance, de nombreuses équipes intègrent des entraîneurs de sprint au développement des joueurs. Par exemple, l'équipe de Jonas Dodoo chez Speedworks a joué un rôle de premier plan dans cette approche.

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Dans ce blog, soulignons l'importance de l'entraînement au sprint pour améliorer les performances et réduire les risques de blessures :

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Augmentation des performances

L'augmentation de la vitesse de pointe signifie plus d'agilité dans les moments cruciaux. Cela augmente également votre vitesse maximale, ce qui vous permet de devenir plus efficace à basse vitesse, ce qui vous permet d'économiser de l'énergie pour les étapes ultérieures du jeu.

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Réduction des blessures

Il a été démontré que les séances de sprint programmées à l'entraînement (à une vitesse maximale de 90 à 95 %, 1 à 2 fois par semaine) réduisent le risque de blessures inattendues, en particulier les tensions aux ischio-jambiers !

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Cependant, pour inciter les joueurs à sprinter à l'entraînement, il faut coopérer avec le personnel d'entraîneurs. Certains entraîneurs aiment avoir le contrôle total de l'entraînement. Il est donc possible que vous ne puissiez pas consacrer une période une ou deux fois par semaine aux séances.

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À l'aide de modèles tels que celui ci-dessous, vous pouvez suivre la progression des joueurs sur les distances de sprint et vous assurer qu'ils atteignent les objectifs de vitesse de sprint suggérés :

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Ci-dessus, vous trouverez un exemple de modèle pour suivre la progression des joueurs sur une période d'une semaine, en mesurant leurs distances de sprint par rapport aux indicateurs du jeu et en s'assurant qu'ils atteignent les objectifs de vitesse de sprint suggérés. La création de rapports de ce type fournit un aperçu détaillé des performances des joueurs, au lieu de s'appuyer sur une approche universelle. De plus, il est essentiel de savoir quand les joueurs ont atteint 90 à 95 % de leur vitesse maximale pour la dernière fois. Si les joueurs passent plus de sept jours sans sprinter, il est essentiel de trouver un moment approprié pour intégrer l'entraînement au sprint.

En tant que praticien, votre compétence consiste à comprendre votre semaine d'entraînement et à identifier les opportunités pour vous exposer au sprint. Alors que la plupart des joueurs atteignent naturellement des vitesses élevées pendant les matchs pour des raisons de compétitivité, il est essentiel de reproduire cette intensité à l'entraînement. Sensibiliser les joueurs à l'importance du sprint et encourager un effort maximal pendant des périodes d'entraînement spécifiques peut aider à prévenir les blessures, notamment les tensions aux ischio-jambiers, qui représentent 57 % des blessures liées au sprint au plus haut niveau.

Oh, et le côté performance est également très important... Tout comme les athlètes sur la ligne de départ du 100 m sprintent pour aller plus vite, les joueurs de football doivent améliorer leur vitesse. Certains athlètes peuvent avoir des limitations biomécaniques, tandis que d'autres ont besoin d'un entraînement supplémentaire pour améliorer leur vitesse. Positions sur le terrain sont également cruciaux ; les arrières latéraux et les ailiers sont généralement ceux qui sprintent le plus pendant les matchs. Il est donc important de ne pas les surcharger ou de les sous-charger lors de l'entraînement au sprint. Mais honnêtement, il est important pour tous les joueurs de haut niveau de sprint—quel que soit le poste. Il est juste un peu plus important de se concentrer sur ceux-ci qui le font le plus !

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Voyons maintenant comment vous pouvez utiliser la cellule OHCOACH pour améliorer les performances et réduire les blessures dans votre équipe...

Grâce à sa précision accrue, la cellule Fitogether devient un outil puissant dans votre arsenal.

• Tout d'abord, identifiez la vitesse maximale de chaque joueur comme base de référence pour suivre les performances du sprint. Bien que les joueurs puissent atteindre des vitesses proches de la vitesse maximale lors de séances d'entraînement spécifiques, il est essentiel d'effectuer des tests de vitesse maximale.
• Suivez les progrès à l'aide du système OHCOACH live en temps réel, en définissant des profils de vitesse maximum pour chaque joueur.
• Analysez les sessions et les matchs pour déterminer le pourcentage de vitesse maximale atteint par les joueurs, en mettant à jour leurs profils si nécessaire.
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Découvrez comment notre système innovant vous aide à surveiller les performances de sprint, à identifier les progrès et à atténuer efficacement les risques de blessures. Calendrier un appel de présentation avec notre équipe pour découvrez comment OHCOACH peut transformer votre entraînement et élever les performances de votre équipe vers de nouveaux sommets.

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En conclusion, le choix est clair : sprintez et prenez un peu de risque, ou abstenez-vous et prenez encore plus de risques.

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Reconnaître l'importance du sprint dans le football ne se limite pas à améliorer les performances; cela change la donne.

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