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このエピソードでは、スポーツサイエンティストがサッカーにおけるスプリントの重要な役割と、それが選手のパフォーマンスを向上させるだけでなく、フィールドでの怪我を減らすのにどのように重要な役割を果たすかを掘り下げます！

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これを想像してください: あなたは100mのスタートラインを目指す短距離走者ですが、トレーニングで最高速度に達したことは一度もないことに気付きました。 それは実行可能な状況ではないですよね？ スプリンターがレース前の練習をスキップすることを期待しないのと同じように、フットボール選手がスプリントトレーニングを怠ることを期待するのはなぜですか？

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これはチームスポーツ、特にサッカーでは見過ごされがちな、よくあることです。GPSトラッキングでは、選手のスプリント速度やスプリント回数を監視できます。 （通常、プレーヤーが25.2kphのしきい値を破ったとき）、そしてスプリント距離が重要になっています (時速25.2キロを超える距離)。パフォーマンスを向上させるだけでなく、怪我のリスクも軽減します。

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エリートレベルでサッカーのペースが速くなるにつれて、プレーヤーは優れたアスリートになることが期待されます。素早い反応、ボールの確保、タックル、プレッシャーをかけるには、全力疾走が鍵となります。 トレーニング中の全力疾走には、パフォーマンスの向上と怪我の最小化という2つの目的があります。 この重要性を認識し、多くのチームがスプリントコーチを選手育成に取り入れています。 たとえば、スピードワークスのジョナス・ドードーのチームは、このアプローチの最前線に立ってきました。

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このブログでは、パフォーマンスの向上と怪我のリスクの軽減におけるスプリントトレーニングの重要性を強調しましょう。

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パフォーマンスの向上

トップスピードを上げると、重要な場面での敏捷性が高まります。また、トップスピードも上がります。つまり、低速でも効率が上がり、ゲームの後半でエネルギーを節約できます。

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傷害の軽減

トレーニング中のスプリントセッション（最高速度90〜95％、週に1〜2回）は、予期せぬ怪我、特にハムストリングの緊張のリスクを減らすことが示されています！

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ただし、トレーニング中に選手に全力疾走を促すには、コーチングスタッフの協力が必要です。コーチの中にはトレーニングを完全にコントロールしたい人もいるので、週に1、2回セッションに時間を割くことはできないかもしれません。

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以下のようなテンプレートを使用すると、プレーヤーのスプリント距離の進捗状況を追跡し、推奨スプリント速度目標を達成していることを確認できます。

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上記、 1週間にわたってプレイヤーの進行状況を追跡するためのサンプルテンプレートがあります。 スプリント距離をゲーム指標と照らし合わせて測定し、推奨スプリント速度目標を達成していることを確認します。 このようなレポートを作成することで、万能のアプローチに頼るのではなく、プレイヤーのパフォーマンスに関する詳細な洞察が得られます。 さらに、プレイヤーが最後に最大速度の 90～ 95% を達成したのはいつかを記録することも重要です。プレーヤーが 7 日間以上スプリントを行わない場合は、スプリントトレーニングを組み込む適切な時期を特定することが重要です。

プラクティショナーとしてのスキルは、自分のトレーニング週を理解し、スプリントに触れる機会を見極めることにあります。ほとんどの選手は試合中に試合中にハイスピードを叩きますが、トレーニングでもこの激しさを再現することが重要です。 全力疾走の重要性をプレーヤーに伝え、特定のトレーニングセグメントでは最大限の努力を促すことで、怪我を防ぐことができます。 特にハムストリングの緊張は、トップレベルでのスプリント関連の怪我の57％を占めています。

ああ、そしてパフォーマンス面もかなり重要です... スタートライン100mのアスリートが速く走るように、サッカー選手もスピードを磨く必要があります。生体力学的な制限があるアスリートもいれば、スピードを上げるために追加のトレーニングが必要なアスリートもいます。 ピッチ上のポジション も重要です。フルバックとウイングは通常、試合で最も多くのスプリントを行うため、スプリントトレーニングでオーバーロードやアンダーロードを行わないことが重要です。 しかし、正直なところ、トップレベルのすべてのプレイヤーにとって、 スプリント—位置に関係なく。それらに集中することが少しだけ重要です。 誰がもっとやるんだ!

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それでは、OHCOACHセルを使用してチームのパフォーマンスを向上させ、怪我を減らす方法を見てみましょう...

精度の向上により、Fitogetherセルは武器庫の強力なツールになります。

• まず、スプリントパフォーマンスを監視するためのベースラインとして、各プレーヤーの最高速度を特定します。特定のトレーニングセッションでは、プレーヤーが最大速度に近づく場合がありますが、最高速度テストを実施することは不可欠です。
• OHCOACHライブシステムを使用して進行状況をリアルタイムで監視し、各プレーヤーの最大速度プロファイルを設定します。
• セッションとゲームを分析して、プレーヤーが最大速度の何パーセントを達成しているかを判断し、必要に応じてプロファイルを更新します。
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当社の革新的なシステムが、スプリントのパフォーマンスを監視し、進捗状況を把握し、怪我のリスクを効果的に軽減するのにどのように役立つかをご覧ください。スケジュール 紹介電話 私たちのチームと一緒に OHCOACHの方法を調べる トレーニングを変革し、チームのパフォーマンスを新たな高みへと高めることができます。

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結論として、 選択肢は明確です。全力疾走して少しリスクを冒すか、棄権してさらにリスクを冒すかです。

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サッカーにおける短距離走の重要性を受け入れることは、単にパフォーマンスを向上させるだけではありません; これはゲームチェンジャーです。

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