欢迎（回来！）前往 Fitogether Vision & Insights — 您值得信赖的体育科学与技术前沿见解的目的地！每周，我们都会为您精心策划体育智慧和知识的融合。

‍

在本集中，我们的体育科学家深入探讨了短跑在足球中的重要作用；以及它如何不仅能提高球员的表现，而且在减少场上受伤方面发挥至关重要的作用！

‍

‍

想象一下： 你是一名短跑运动员，准备在 100 米起跑线上，却意识到自己以前从未在训练中达到过最大速度。 这不是一个可行的情况，对吗？ 正如你不会指望短跑运动员在比赛前跳过练习一样，你为什么会指望足球运动员忽略短跑训练？

‍

这是一件很常见的事情，在团队运动，尤其是足球运动中很容易被忽视。具有 GPS 追踪功能，可监控玩家的冲刺速度和冲刺次数 （通常是当玩家突破 25.2kph 的阈值时），冲刺距离已变得至关重要 （距离大于 25.2kph）。它不仅可以提高性能，还可以降低受伤的风险。

‍

随着精英级别的足球节奏越来越快，球员有望成为优秀的运动员。短跑是快速反应、保护球、打出铲球和施加压力的关键。 在训练中冲刺有两个目的：提高表现和最大限度地减少伤害。 意识到这一重要性，许多球队将短跑教练纳入球员发展中。 例如，乔纳斯·多杜在Speedworks的团队一直站在这种方法的最前沿。

‍

‍

在这篇博客中，让我们重点介绍短跑训练在提高表现和降低受伤风险方面的重要性：

‍

提高性能

提高最高速度意味着在关键时刻具有更高的灵活性。它还可以提高你的最大速度——这意味着你能够在较低的速度下变得更有效率，从而为游戏的后期阶段节省能源。

‍

减少伤害

事实证明，在训练中定期进行冲刺训练（最大速度为90-95％，每周1-2次）可以降低意外受伤的风险，尤其是腿筋拉伤！

‍

但是，推动球员在训练中冲刺需要与教练组合作。有些教练喜欢完全控制训练，因此你可能无法做到每周一两次的训练时间。

‍

使用如下模板，你可以跟踪玩家的冲刺距离进度，并确保他们达到建议的冲刺速度目标：

‍

‍

上方， 你会找到一个示例模板，用于跟踪玩家在一周内的进度， 根据游戏指标衡量他们的冲刺距离，并确保他们达到建议的冲刺速度目标。 生成这样的报告可以详细了解玩家的表现，而不是依靠一刀切的方法。 此外，跟踪玩家上次达到最大速度的90-95％的时间至关重要。如果选手连续七天没有冲刺训练，那么确定合适的时间来整合冲刺训练至关重要。

作为一名练习者，你的技能在于了解自己的训练周并确定冲刺曝光的机会窗口。虽然由于竞争力，大多数球员在比赛中自然会达到高速度，但在训练中复制这种强度是关键。 教育球员了解短跑的重要性，鼓励他们在特定的训练阶段尽最大努力，有助于防止受伤， 尤其是腿筋拉伤，占最高水平冲刺相关伤害的57％。

哦，性能方面也很重要... 正如运动员在100米起跑线上冲刺以获得更快的速度一样，足球运动员也需要磨练自己的速度。有些运动员可能有生物力学限制，而另一些运动员则需要额外的训练才能将速度提升到另一个水平。 球场上的位置 也是至关重要的；边后卫和边锋通常在比赛中冲刺最多，因此重要的是不要在短跑训练中超负荷或负荷不足。 但是，说实话，对于所有处于顶级水平的玩家来说，重要的是 冲刺—不管位置如何。把注意力集中在这些上面更重要一点 谁能做得更多！

‍

‍

现在，让我们来探索如何使用OHCOACH细胞来提高队伍的表现并减少伤害...

随着精度的提高，Fitogether细胞成为你武器库中的强大工具。

• 首先，确定每位玩家的最大速度作为监控冲刺表现的基准。虽然球员在特定的训练中可能会达到接近最大速度，但进行最大速度测试至关重要。
• 使用OHCOACH实时系统实时监控进度，为每位玩家设置最大速度配置文件。
• 分析会话和游戏，以确定玩家达到的最大速度百分比，并根据需要更新他们的个人资料。
• ‍

了解我们的创新系统如何帮助您监控短跑表现、确定进度并有效降低受伤风险。日程安排 一次介绍性电话 和我们的团队一起 探索 OHCOACH 如何 可以改变您的训练并将团队的表现提升到新的高度。

‍

总之， 选择是显而易见的：冲刺并冒一点风险，或者弃权并冒更大的风险。

‍

拥抱短跑在足球中的重要性不仅仅是性能增强剂; 它改变了游戏规则。

‍