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Les praticiens sont tenus de trouver l'équilibre entre la progression des charges d'entraînement afin d'améliorer la condition physique chronique et de garder les joueurs en forme afin qu'ils puissent performer de manière optimale le jour du match (1). Alors vous vous demandez peut-être comment faire cela ?
L'évaluation de l'adaptation positive ou négative des joueurs aux programmes d'entraînement tout au long de la saison peut être révélée par évaluer les relations entre les mesures de charge internes et externes. À présent, dans ce blog, nous allons étudier le concept qui sous-tend les relations de charge interne-externe et comment elles peuvent être appliquées dans la pratique à l'aide d'OHCOACH Analytics, avec notre scientifique sportif principal, Docteur Elliot Lam!
Charge de formation interne et externe : récapitulatif
Charge externe les métriques quantifient la charge de travail physique imposée aux joueurs pendant les entraînements et les matches (1). Les exemples disponibles dans OHCOACH incluent la distance totale, la course à grande vitesse, les accélérations, les décélérations et la charge ACD, toutes mesurées par le GPS et l'accéléromètre.
Et qu'en est-il de la charge interne ? Charge interne les métriques quantifient la réponse physiologique et/ou psychologique des joueurs à la charge externe exercée, ce qui, en fin de compte, stimule les adaptations de l'entraînement au fil du temps (2). Les exemples incluent l'échelle d'évaluation de l'effort perçu (RPE) en tant qu'indicateur subjectif et les mesures de fréquence cardiaque (FC) (telles que la FC moyenne, le temps passé > 85 % HR max, la variabilité de la FC et la récupération de la FC) en tant qu'indicateurs objectifs (2).
Vous trouverez ci-joint un exemple sur Fitogether Analytics, montrant comment nous fournissons aux praticiens des mesures GPS, accéléromètre, fréquence cardiaque et RPE dans leurs tableaux de bord d'équipe et de joueurs individuels. Cela permet une analyse multivariée complète de la charge d'entraînement !
Comprendre les relations entre les charges internes et externes
Parlons maintenant de la relation entre les deux. Prenons l'exemple stupide d'un footballeur de Premier League et de moi-même (un auteur qui n'a aucune forme physique !) courir 8 km lors d'un match de football. Si nous ne regardons que la charge externe, il semblerait que nous ayons fait le même travail : 8 km. Cependant, mon indice d'EPR et ma réponse à la fréquence cardiaque (par exemple, RPE 10, FC moyenne = 90 % de la FC maximale) seraient bien supérieurs à ceux du footballeur (RPE 7, FC moyenne = 70 % de la FC maximale) car le joueur est mieux préparé à gérer l'effort.
Par conséquent, comprendre la relation entre les mesures de charge internes et externes peut aider les praticiens à analyser l'efficacité des programmes de formation planifiés et à déterminer quand des interventions doivent être effectuées au cours d'une saison (3). Les critères ci-dessous présentent des interprétations simplifiées pour déterminer le statut du joueur (4) :
- Fitness - Si la réponse de la charge interne à la même charge externe diminue (augmentation de la valeur du ratio entre charge externe et charge interne), cela peut indiquer que les joueurs sont de plus en plus conditionnés. Il s'agit d'un objectif souhaité en pré-saison pour préparer les joueurs à la compétition et pour que les joueurs restent en forme pendant la phase de saison.
- Fatigue - Si la réponse de la charge interne à la même charge externe augmente (en diminuant la valeur du ratio entre charge externe et charge interne), cela peut suggérer qu'un joueur est fatigué et/ou déconditionné. Cela peut être dû à un manque de temps de match pendant la saison, à un surentraînement et à un retour des joueurs après une blessure. Alors que des réponses HR plus élevées peuvent être utilisées pour évaluer la fatigue physiologique, l'augmentation des réponses RPE peut expliquer la fatigue psychologique ou le stress affectant l'état d'esprit des joueurs. Cela peut ensuite être associé à l'état de préparation des joueurs ou à la surveillance de leur bien-être.
- Rythme - Si les paramètres de charge interne et externe diminuent (en maintenant une valeur de ratio similaire entre la charge externe et la charge interne), cela peut suggérer que les joueurs réduisent consciemment leur production et ne sont pas nécessairement fatigués. Ainsi, l'amélioration des performances peut nécessiter une intervention motivationnelle ou tactique (2).
Analyses Fitother permet de représenter graphiquement les mesures de charge internes (telles que la FC moyenne) avec des mesures de charge externes (telles que la distance totale) pour les joueurs individuels au cours d'une activité afin que les praticiens puissent visualiser les relations entre les charges d'entraînement !
Conseils pour analyser les relations de charge interne-externe en tant que praticien
1) Concentrez-vous sur l'étude de la relation entre les charges internes et externes au sein de chaque joueur, plutôt que de comparer entre différents joueurs.
Cette approche est cruciale car des facteurs contextuels tels que la génétique, la nutrition et l'état psychologique peuvent également faire varier la réponse interne d'un joueur au même travail externe au sein d'une équipe (2). Par conséquent, il est préférable de suivre les changements au sein d'un même joueur au fil du temps.
Le choix des paramètres de charge interne et externe à relier, qui peuvent être les plus associés à des changements de condition physique ou à la fatigue, peut également différer d'un joueur à l'autre, bien que les relations courantes étudiées incluent la distance totale, la distance à grande vitesse et la vitesse moyenne avec l'EPR, la FC moyenne et l'effort HR (4), (5). Un praticien doit commencer par utiliser les paramètres internes et externes qu'il analyse généralement de manière isolée.
2) Familiarisez-vous avec les valeurs métriques de charge externes et internes typiques pour des activités et des sessions particulières.
Lorsque vous commencez à collecter des données cohérentes tout au long d'une saison, observez les données et notez les cas où les réponses du joueur à l'EPR ou à la fréquence cardiaque sont anormalement plus élevées en raison de charges externes généralement effectuées lors d'activités d'entraînement régulières ou d'exercices effectués chaque semaine (6).
Vous pouvez établir des moyennes et des écarts types des indicateurs de charge interne d'un joueur pour des activités d'entraînement et des exercices cohérents dans une feuille de calcul, en observant lorsqu'une valeur est enregistrée au-dessus de sa variation normale (différence de > 1 écart type). Si cela est lié à une sortie métrique externe similaire à leur moyenne, cela peut indiquer quand un joueur doit faire l'objet d'une évaluation plus approfondie pour détecter des signes de fatigue ou de déconditionnement avant qu'une intervention ne soit nécessaire.
3) Continuer à recueillir des ensembles de données longitudinales cohérents au cours d'une saison afin de permettre une analyse plus robuste des relations entre les charges internes et externes.
Le traçage de la réponse à la charge interne d'un joueur par rapport à une valeur métrique de charge externe (c'est-à-dire la distance totale par rapport à la FC moyenne) pour toutes les activités effectuées au cours d'une ou de plusieurs saisons peut être utilisé pour former l'équation de régression d'un joueur 6. Cette équation peut ensuite être utilisée pour prédire les réponses aux charges internes aux charges externes effectuées par cet acteur lors d'activités futures (6).
Les activités ou les périodes d'une saison où les charges internes réelles sont inférieures ou supérieures aux charges internes prévues peuvent indiquer des phases au cours desquelles le joueur améliore sa condition physique ou lutte contre la fatigue, respectivement (2), (6). Des techniques d'apprentissage automatique plus sophistiquées ont également été appliquées pour construire des modèles prédisant les réponses à la charge interne à une charge externe (7).
Tableau de bord cumulé des joueurs de Fitogether Analytics permet une analyse historique des mesures de charge internes et externes d'un joueur pour chaque activité terminée afin d'aider les praticiens à établir des relations entre la charge d'entraînement !
Activités et sessions spécifiques pour analyser les relations entre les charges internes et externes
1) Allumettes
Au cours d'un match, les partants seront probablement fatigués pendant la deuxième moitié des matchs. L'évaluation du moment où une relation interne-externe se dissocie et où la charge interne commence à augmenter sans augmentation supplémentaire de la charge externe peut indiquer le moment où les joueurs commencent à se fatiguer (8).
Graphiques de charge d'activité de Fitogether Analytics peut quantifier les tendances de charge interne et externe sur des périodes de 1 min, 5 min et 15 min afin d'identifier à quel moment les relations internes/externes se découplent et de révéler à quel moment les joueurs peuvent commencer à se fatiguer pendant les matchs.
2) Jeux faciaux
Il est idéal de déterminer les relations entre les charges internes et externes dans le cadre d'un jeu régulier à petite ou grande équipe effectué un jour d'entraînement donné chaque semaine (par exemple, 5 contre 5 dans une zone de 25 x 40 m sur un MD-2), car les valeurs de charge externe doivent être raisonnablement cohérentes.
L'analyse de la façon dont la réponse à la charge interne d'un joueur augmente ou diminue chaque semaine, en dehors de sa variation normale pour cet exercice, peut aider à détecter les moments de fatigue des joueurs et à réduire la charge que représenteraient les tests de condition physique réguliers pendant la phase encombrée de la saison pour les équipes (9), (10).
La fonction Multiple Sessions (Drill) de Fitogether Analytics permet aux praticiens d'analyser simultanément des exercices d'entraînement complets et les exigences des séries individuelles (c'est-à-dire 3 x 5 minutes) afin d'évaluer de manière exhaustive la charge interne et externe de chaque joueur.
3) Tests de condition physique sous-maximaux
Les équipes capables d'analyser les relations entre les charges internes et externes à l'aide de tests de condition physique sous-maximaux utilisés lors des échauffements ou dans le cadre de certains jours d'entraînement de la semaine constituent une autre solution pour réduire la charge que représentent les tests de condition physique complets en cours de saison (6).
L'évaluation de la réponse à la charge interne de la dernière phase d'un test de condition physique submaximale court et continu (par exemple, en analysant la FC moyenne par rapport à la distance totale de la dernière minute parcourue sur une course continue de 5 minutes) peut être utilisée pour surveiller l'état de forme des joueurs en cours de saison (9), (11). La surveillance des relations entre la charge d'entraînement, à la fois dans les tests de condition physique sous-maximale et dans les jeux secondaires, peut également être utilisée conjointement pour surveiller la condition physique générique/cardiovasculaire et spécifique au sport des joueurs, respectivement (9), (10).
Vous savez donc qu'il est essentiel d'équilibrer les charges d'entraînement pour garder les joueurs en forme et prêts pour la journée de match. En comprenant la relation entre les mesures de charge internes et externes, vous pouvez prendre de meilleures décisions pour améliorer les performances des joueurs et prévenir la fatigue. En utilisant les fonctionnalités avancées d'OHCOACH Analytics, vous pouvez évaluer et visualiser ces relations de manière exhaustive, en prenant des décisions basées sur des données pour améliorer les performances des joueurs et éviter le surentraînement !
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Références
- Impellizzeri FM, Rampinini E et Marcora SM (2005). Evaluation physiologique de l'entraînement aérobique au football. J Sports Sci 23, 583 à 592.
- Impellizzeri FM, Marcora SM et Coutts AJ (2019). Charge de formation interne et externe : 15 ans plus tard Int J Sports Physiol Perform 14, 270 et 273.
- Scott B.R., Lockie R.G., Knight T.J., Clark A.C. & Janse de Jonge XAK (2013). Comparaison de méthodes pour quantifier la charge d'entraînement en cours de saison des joueurs de soccer professionnels. Int J Sports Physiol Perform 8, 195 et 202.
- Akubat I, Barrett S, Sagarra M et Abt G (2018). La validité des ratios de charge d'entraînement externe/interne chez les joueurs de football reposés et fatigués. Sports 6, 44.
- Buchheit M, Cholley Y et Lambert P (2016). Réponses psychométriques et physiologiques à un camp de compétition de pré-saison dans la chaleur avec un décalage horaire de 6 heures chez des joueurs de soccer d'élite. Int J Sports Physiol Perform 11, 176 et 181.
- Club J (2023). Comment combiner la surveillance de la charge d'entraînement interne et externe Disponible à l'adresse suivante : https://www.youtube.com/watch?v=LAuPyif1Czk [Consulté le 27 mai 2024].
- Bartlett J, O'Connor F, Pitchford N et Torres-Ronda L (2016). Relations entre la charge d'entraînement interne et externe chez les athlètes de sports d'équipe : preuves d'une approche individualisée. Int J Sports Physiol Perform 12, 230 à 234.
- Torreño N, Munguía-Izquierdo D, Coutts A, de Villarreal ES, Asian-Clemente J et Suarez-Arrones L (2016). Relation entre les charges externes et internes des joueurs de football professionnels pendant les matchs complets des matchs officiels à l'aide de systèmes de positionnement global et de technologie de fréquence cardiaque. Int J Sports Physiol Perform 11, 940 et 946.
- Club J (2023). Qu'est-ce que la surveillance invisible dans les sciences du sport ? Disponible à l'adresse suivante : https://www.youtube.com/watch?v=LAuPyif1Czk [Consulté le 27 mai 2024].
- Lacome M, Simpson B, Broad N et Buchheit M (2016). Surveiller l'état de préparation des joueurs à l'aide de la prévision de la fréquence cardiaque lors des exercices de football. Int J Sports Physiol Perform 13, 1273 et 1280.
- Shushan T, McClaren SJ, Buchheit M, Scott TJ, Barrett S et Lovell R (2022). Tests de condition physique sous-maximaux dans les sports d'équipe : un cadre théorique pour évaluer l'état physiologique. Médecine du sport 52, 2605-2626.
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