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Tout au long de la saison, votre programme comprendra différents scénarios d'entraînement en fonction du nombre et du calendrier des matchs de chaque semaine. Cela signifie que vous devez planifier en conséquence pour vous assurer que vos joueurs sont préparés de manière appropriée à ce qui va arriver, un concept connu sous le nom de périodisation. Nous aborderons la périodisation plus en détail dans un prochain bulletin d'information, qui abordera les différents types, la manière de surveiller les microcycles et d'optimiser leurs avantages.

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La périodisation elle-même implique de structurer l'entraînement afin d'optimiser les performances et de réduire les risques de blessures. Dans ce cadre, les sessions Match Day -2 et Match Day -1 sont cruciales. Par conséquent, dans cette newsletter, nous nous concentrerons sur le thème des sessions Match Day -2 et Match Day -1 et sur leur importance.

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Selon Périodisation tactique—une méthodologie d'entraînement qui intègre les aspects tactiques, techniques, physiques et psychologiques du jeu dans un programme complet — les sessions MD-2 et MD-1 sont considérées comme des journées effilées, ayant lieu un ou deux jours avant un match.

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Votre entraîneur-chef aura généralement son propre modèle de périodisation pour une « semaine d'entraînement normale » qu'il suit et qui, selon lui, garantit que ses joueurs sont prêts à exécuter leur plan à la fois du point de vue physique et tactique. Habituellement, l'entraînement le plus intense, ou « travail », est effectué plus tôt dans la semaine. Ensuite, les séances d'entraînement sont échelonnées pour s'assurer que les joueurs sont prêts à jouer. Vos sessions MD-1 et MD-2 sont celles qui pourraient présenter le plus de risques si vous abandonnez les sessions habituelles et surchargez vos joueurs en fin de semaine.

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Parlons maintenant de chaque session.

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MD-1

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Les sessions MD-1 sont généralement très régulières pour aider les joueurs à établir une routine avant le match. Ces séances incluent généralement un élément réactif à la fin de l'échauffement, un exercice de possession de type rondo, des éléments tactiques tels que des pièces en forme de 11 contre 11, et parfois un jeu restreint pour gagner en netteté. La durée des sessions MD-1 reste généralement constante tout au long de la saison.

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MD-2

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L'entraînement au MD-2 présente le plus grand risque de surcharger les joueurs, car 48 heures avant le match, on peut croire que le temps de récupération peut être rattrapé lors de la séance de MD-1. Il est donc essentiel de connaître les charges d'entraînement habituelles et de comprendre les indicateurs produits par les séances de l'entraîneur.

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Une autre raison pour laquelle le MD -2 pose les plus grands obstacles est que cela dépend de ce qui précède le MD -3, qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement ou d'une journée de récupération (initialement basée sur une semaine d'entraînement de style « britannique »). Si MD -3 est un jour de convalescence, cela peut modifier la périodisation tactique et augmenter les domaines à travailler pendant l'entraînement, ce qui entraînera une augmentation du volume de mesures pour MD -1 et MD -2 par rapport à si MD -3 est une séance d'entraînement.

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Sur le MD-2, les exercices impliquent souvent des activités sur de grands terrains spécifiques à la position, ce qui permet d'obtenir des mesures à haute vitesse pour les ailiers, les arrières latéraux et les attaquants. Bien que certains travaux à grande vitesse soient nécessaires pour la préparation, un volume excessif peut augmenter le risque de blessures aux ischio-jambiers. Par conséquent, il est essentiel d'équilibrer le volume à haut débit et de garantir un temps de récupération adéquat lors de la planification de ces sessions.

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Les différents managers ont des modèles de périodisation de formation différents. Par exemple, certains maintiennent le volume et l'intensité des sessions MD-2 légers, augmentant les deux sur le MD-1. D'autres font le contraire, avec un volume et une intensité plus élevés sur le MD-2, et diminuant sur le MD-1.

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La clé ici est la cohérence.

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Si votre entraîneur-chef utilise régulièrement sa méthodologie d'entraînement, les joueurs n'auront généralement pas de problèmes de charge. Des problèmes surviennent lorsqu'il y a une augmentation significative du volume ou de l'intensité, ou des deux.

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De plus, pourquoi les blessures augmentent-elles souvent lorsqu'un nouvel entraîneur-chef arrive et met en œuvre ses méthodes d'entraînement ? De tels changements peuvent provoquer un choc sur le système des joueurs, entraînant de la fatigue et un risque accru de blessures avant le début du match. Cependant, au fil du temps, les joueurs s'adapteront à l'augmentation du volume, à l'intensité et aux changements d'horaire.

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Dans l'ensemble, même si vos joueurs peuvent s'adapter à chaque scénario, vous souhaiterez tout de même limiter la vitesse et la distance de sprint effectuées au cours des 2 jours d'entraînement afin de réduire le risque de blessure. Avoir un plafond d'environ 50 % (cela se produirait principalement pendant les semaines d'entraînement où le MD -3 est désactivé) et faire correspondre la vitesse et les volumes de sprint élevés est le maximum absolu que vous pourriez souhaiter. Idéalement, vous voudriez être bien en deçà de ce seuil et viser à rester constant vous donnera une excellente stratégie pour atténuer les risques de blessures.

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Comment utiliser Fitogether pour l'entraînement MD-1 et MD-2 ?

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Grâce à Fitogether Analytics, vous pouvez limiter le risque de surentraînement pendant les sessions précédant le match.

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1. La première étape consiste à comprendre la semaine d'entraînement moyenne de votre équipe et la répartition de chaque journée d'entraînement

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Cela permet d'identifier toute augmentation significative de la charge d'entraînement susceptible d'empêcher une réduction adéquate avant le match. Vous devez être conscient de vos moyennes d'entraînement et des changements potentiels au cours de ces séances. À l'aide du concept d'écart type (le volume de mesures qui diffèrent de la valeur moyenne de vos séances d'entraînement), vous pouvez identifier des augmentations de volume significatives. Par exemple, si votre entraînement MD-2 typique fait en moyenne 5 000 m au total, mais qu'il atteint parfois 5 500 m (soit une augmentation de 10 %), vous pouvez comprendre qu'une augmentation inférieure à 10 % n'est pas préoccupante pour une seule séance d'entraînement.

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2. Le niveau d'analyse suivant concerne le profilage des joueurs.

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Nous en avons discuté dans les newsletters précédentes.. Bien que la moyenne de l'équipe soit cruciale, il est également important de comprendre les moyennes d'entraînement de chaque joueur. Les positions telles que les ailiers, les arrières latéraux et les attaquants produisent généralement des volumes plus élevés de mesures à haute vitesse les jours d'entraînement.

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En connaissant les chiffres d'entraînement de chaque joueur, vous pouvez fournir des informations à votre équipe d'entraîneurs si les joueurs sont potentiellement surchargés avant un match. À l'aide de notre tableau de bord des rapports sur les joueurs, vous pouvez suivre les jours d'entraînement de chaque joueur et exporter des données au format CSV pour créer une base de données des volumes d'entraînement moyens pour chaque jour spécifique et de leurs totaux hebdomadaires.

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Les sessions MD-1 et MD-2 jouent un rôle important dans la préparation de votre équipe pour les prochains matchs. Il est essentiel d'équilibrer l'intensité et le volume lors de ces séances pour éviter de surcharger les joueurs et de risquer de se fatiguer ou de se blesser.

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Et avec OHCOACH, vous disposez des outils nécessaires pour rationaliser ce processus et atténuer le risque de surentraînement avant le match.

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Nous sommes là pour vous accompagner dans votre parcours de coaching.

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N'hésitez pas à discuter avec nous pour en savoir plus sur notre plateforme et sur la manière dont elle peut améliorer votre expérience de coaching.

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