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シーズンを通して、スケジュールには毎週の試合数とタイミングに応じたさまざまなトレーニングシナリオが含まれます。つまり、今後の展開に備えて選手たちが適切な準備ができるよう、それに応じた計画を立てる必要があります。これはピリオダイゼーションと呼ばれる概念です。ピリオダイゼーションについては、今後のニュースレターで、さまざまなタイプ、マイクロサイクルの監視方法、およびマイクロサイクルの利点を最大化する方法について詳しく説明します。

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ピリオダイゼーション自体には、パフォーマンスを最適化し、怪我のリスクを減らすためのトレーニングの構造化が含まれます。この枠組みの中では、マッチデー2とマッチデー1セッションが極めて重要です。 そこで、このニュースレターでは、マッチデー2とマッチデー1セッションのトピックと、それらが重要である理由に焦点を当てます。

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によると 戦術ピリオダイゼーション—試合の戦術的、技術的、身体的、心理的側面を総合的なプログラムに統合するトレーニング方法論—MD-2とMD-1のセッションは、試合の1日前と2日前に行われるテーパーデイとみなされます。

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通常、ヘッドコーチは「通常のトレーニング週間」のための独自のピリオダイゼーションモデルを用意し、これに従うことで、選手がフィジカル面と戦術的観点の両方から計画を実行する準備が整うと信じています。通常、最も激しいトレーニング、つまり「作業」は、週の早い時期に行われます。その後、選手たちが試合に向けてフレッシュに過ごせるように、トレーニングセッションは段階的に調整されます。MD-1とMD -2のセッションは、週の終わりに通常のセッションから離れて選手に過負荷をかけると、最大のリスクを招く可能性があるセッションです。

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それでは、各セッションについてお話しましょう。

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MD-1

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MD-1セッションは通常、プレイヤーが試合前にルーチンを確立するのに役立つように、非常に一貫性のあるものになっています。これらのセッションには通常、ウォームアップの最後に行われるリアクティブな要素、ロンドスタイルのポゼッションドリル、11対11のシェイプやセットピースなどの戦術的な要素が含まれますが、時には鋭さを求めるスモールサイドのゲームもあります。MD-1セッションの所要時間は、一般的にシーズンを通して一定です。

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MD-2

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MD-2トレーニングは、試合の48時間前であり、回復時間はMD-1セッションで埋め合わせることができると考えられる可能性があるため、プレーヤーに過負荷をかけるリスクが最も高くなります。そのため、通常のトレーニング負荷を把握し、コーチのセッションで得られる指標を理解することが重要です。

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MD -2が最大の障害となるもう1つの理由は、トレーニングセッションであろうと回復日（元々は「英国」スタイルのトレーニングウィークに基づいていた）であろうと、MD -3の前に何が起こるかによって異なるからです。MD -3が回復日である場合、これにより戦術的な期間が変わり、トレーニングで取り組む領域が増える可能性があります。これにより、MD -3がトレーニングセッションの場合と比較して、MD -1とMD -2の両方の指標の量が増加します。

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MD-2では、エクササイズにはポジション固有のビッグピッチアクティビティが含まれることが多く、その結果、ウインガー、フルバック、ストライカーの指標が高速になります。準備にはある程度の高速作業が必要ですが、量が多すぎるとハムストリングの怪我のリスクが高まる可能性があります。そのため、これらのセッションを計画する際には、高速ボリュームのバランスを取り、十分な回復時間を確保することが不可欠です。

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マネージャーが異なれば、トレーニング期間化モデルも異なります。たとえば、MD-2 セッションのボリュームと強度を低く保ち、MD-1 では両方を増やす人もいます。それとは逆に、MD-2 ではボリュームと強度を高め、MD-1 では徐々に小さくする人もいます。

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ここで重要なのは一貫性です。

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ヘッドコーチが一貫してトレーニング方法を採用していれば、通常、選手は負荷の問題に悩まされることはありません。問題は、ボリュームまたは強度、あるいはその両方が大幅に増加した場合に発生します。

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また、新しいヘッドコーチが到着して彼らのトレーニング方法を実施すると、怪我が増えることが多いのはなぜですか？このような変更は選手のシステムに衝撃を与え、疲労につながり、試合中に怪我をするリスクが高まります。しかし、時間が経つにつれて、プレーヤーは音量、強度、スケジュールの変更に順応するようになります。

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全体として、選手はそれぞれのシナリオに適応できますが、怪我のリスクを減らすために、2日間のトレーニングで行う高速速度とスプリント距離を制限したいと思うでしょう。上限を約 50% に設定し（これは主にMD 3がオフのトレーニングウィーク中に発生します）、高速とスプリントボリュームを一致させることが絶対的な最大値です。理想的には、これを十分に下回り、一貫性を保つことを目指すことで、怪我のリスクを軽減するための優れた戦略が得られます。

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フィトゲザーをMD-1とMD-2のトレーニングにどのように活用できますか？

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Fitogether Analyticsを使用すると、試合前のセッションでのオーバートレーニングのリスクを抑えることができます。

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1。最初のステップは、チームの平均トレーニング週と各トレーニング日の内訳を理解することです。

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これにより、試合前の適切な漸減を妨げる可能性のあるトレーニング負荷の大幅な増加を特定できます。トレーニングの平均値と、それらのセッションで発生する可能性のある変化に注意する必要があります。標準偏差（トレーニングセッションの平均値と異なる指標の量）の概念を使うと、ボリュームが有意義に増加していることがわかります。たとえば、一般的なMD-2トレーニングで合計距離が平均5000mで、たまに5500m（10% 増加）に達することがある場合、10% 以下の増加は1回のトレーニングセッションでは問題にならないことが理解できます。

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2。次のレベルの分析は、プレイヤーのプロファイリングです。

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これについては以前のニュースレターで議論しました。チームの平均は重要ですが、個々の選手のトレーニング平均を把握することも重要です。ウインガー、フルバック、ストライカーなどのポジションでは、一般的にトレーニング日のハイスピード指標の量が多くなります。

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各選手のトレーニング番号を知ることで、試合前に選手が過負荷状態になる可能性があるかどうかをコーチングチームに知らせることができます。プレーヤーレポートダッシュボードを使用すると、各選手のトレーニング日数を追跡したり、CSV 形式でデータをエクスポートしたりして、特定の日の平均トレーニング量と週ごとの合計トレーニング量のデータベースを作成できます。

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MD-1とMD-2セッションは、今後の試合に向けてチームを準備する上で重要な役割を果たします。これらのセッションでは、選手に負担をかけすぎたり、疲労や怪我の危険を冒したりしないように、強度とボリュームのバランスを取ることが重要です。

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そして、OHCOACH があれば、このプロセスを合理化し、試合前のオーバートレーニングのリスクを軽減するツールを手に入れることができます。

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