¡Bienvenido a Fitogether Voices!

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En el fútbol, los detalles más pequeños pueden cambiar el impulso y definir el curso de toda una temporada.

Esta historia presenta al entrenador Seonjeong Mok, asistente y entrenador físico de Albirex Niigata para mujer en la WE-League de Japón. Desde gestionar las cargas de entrenamiento y los períodos de recuperación hasta tomar decisiones sobre las jornadas de partido, el entrenador Mok mejora el rendimiento del equipo mediante enfoques precisos y basados en datos que utilizan la tecnología Fitogether.

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📌 Perspectivas clave de la entrevista

• Prevención de lesiones y mejoras de rendimiento a través de datos cuantificados
  • El ACWR, las distancias de sprint y otras métricas de carga sistematizan la planificación de la recuperación y las evaluaciones de la vuelta al juego.
• Practicidad de los datos en tiempo real
  • La retroalimentación en vivo durante la sesión permite tomar decisiones instantáneas, incluida la programación individual posterior a la capacitación.
• Una cultura de decisiones basadas en datos
  • Los entrenadores, los jugadores y el personal hablan el mismo lenguaje de datos, lo que genera confianza y alineación.

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1. ¡Hola Seonjeong! ¿Podrías presentarte, por favor?

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Hola, me llamo Seonjeong Mok. Actualmente soy el entrenador asistente y preparador físico del Albirex Niigata Ladies, un equipo profesional de fútbol femenino de la WE-League de Japón.

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2. ¿Cuáles son sus principales responsabilidades dentro del equipo?

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Superviso las sesiones de calentamiento, normalmente unos 20 minutos antes de cada entrenamiento. Cuando el entrenador en jefe comparte el plan de entrenamiento semanal, lo analizo a través de los datos de Fitogether para estimar el volumen y la intensidad del entrenamiento.

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Según mis informes, el entrenador en jefe ajusta la duración de las sesiones y monitorea de cerca las condiciones físicas de los jugadores.

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3. El fútbol femenino parece estar ganando terreno a nivel mundial. ¿Cómo es el ambiente en Japón?

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Hubo un período en el que el número de espectadores estaba disminuyendo. Para solucionar este problema, la WE-League se lanzó en 2020 y, desde entonces, todos los involucrados (clubes, jugadores, la federación y la liga) han trabajado arduamente para aumentar la base de seguidores.

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En una final de copa reciente, vimos a más de 22 000 aficionados en las gradas. Incluso durante un partido regional fuera de casa, se presentaron casi 5000 personas, lo que fue increíble. No cabe duda de que el entusiasmo general en torno al fútbol femenino está aumentando.

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Ahora, más jugadores se mudan al extranjero, a clubes como el Manchester City, el Liverpool, el Manchester United y el Tottenham. El nivel de reconocimiento internacional está aumentando, y eso nos motiva a todos.

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Eso también debe aumentar la motivación de los jugadores.

Absolutamente. En el pasado, los jugadores solían tener trabajos a tiempo parcial junto con el fútbol. Ahora, el deporte en sí es una profesión a tiempo completo. No hay límite salarial, por lo que si tienes un buen desempeño, tus ingresos y estabilidad como atleta profesional aumentan en consecuencia. Es un gran motivador.

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4. ¿Cómo describirías a Albirex Niigata Ladies como equipo?

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Nuestra sede se encuentra en la prefectura de Niigata. La filosofía de nuestro equipo es simple:Disfruta del fútbol. Creemos que el fútbol debe ser divertido. También hacemos mucho hincapié en conectar con nuestros aficionados, y en la liga se nos conoce por tener una cultura de seguidores apasionada.

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Nuestro entrenador en jefe está ahora en su segundo año y ha aportado una identidad clara al equipo: una sólida organización defensiva con una rápida transición al ataque.

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5. El equipo terminó tercero la temporada pasada. ¿Cómo contribuyó Fitogether a ese rendimiento?

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Antes de usar Fitogether, las lesiones eran un problema importante. De una lista de 24 jugadores, a veces había menos de 12 disponibles. Teníamos que confiar en las convocatorias de los jóvenes para cubrir las carencias, lo que dificultaba las cosas.

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Desde que adoptamos Fitogether, hemos podido cuantificar las cargas de entrenamiento, lo que ha ayudado a reducir las lesiones y optimizar la recuperación. Por ejemplo, algunos jugadores que no parecían trabajar intensamente estaban acumulando fatiga oculta, algo que solo pudimos identificar a través de Fitogether Analytics.

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Anteriormente, estos signos pasaban desapercibidos y, a menudo, provocaban lesiones graves, como desgarros musculares. Ahora supervisamos de cerca los informes, los utilizamos en las conversaciones con los entrenadores y ajustamos la selección de jugadores y las actas de los partidos en consecuencia. Los jugadores también se benefician al ver métricas concretas, como la velocidad de los sprints y los valores del HSR, lo que aumenta la motivación. De hecho, alrededor del 80% de nuestros jugadores mejoraron su capacidad de sprint.

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6. ¿Cuál dirías que es el mayor punto fuerte del servicio Fitogether?

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Precisión. En comparación con otros sistemas EPTS que hemos utilizado, Fitogether proporciona datos increíblemente precisos. Los comentarios en tiempo real nos permiten abordar instantáneamente las brechas durante las sesiones o inmediatamente después de ellas.

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Los jugadores comprueban con frecuencia sus propios datos en mi iPad después del entrenamiento. Algunos lo usan para ir más allá de sus límites, mientras que yo podría usar los datos para evitar que un jugador que podría estar sobrecargado haga más trabajo. Las conversaciones basadas en datos hacen que todo sea más convincente, tanto para los jugadores como para los entrenadores.

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7. ¿Hay algún ejemplo destacado en el que los datos hayan influido realmente en la motivación de los jugadores?

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Sí, un caso reciente realmente se destacó. Un jugador regresaba de una cirugía. Aunque se había reincorporado al entrenamiento en equipo, sus datos de aceleración y desaceleración eran significativamente más bajos: alrededor de un tercio de sus cifras habituales.

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Obtuvimos sus datos de los últimos 18 meses y le mostramos cómo se comparaban sus números actuales. Luego, diseñamos un programa específico para devolverla a los niveles anteriores, mediante el cual monitorizamos su zona cardiaca durante los ejercicios de intensidad media y alta.

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Finalmente, completó un partido completo de 90 minutos de forma segura. Después, se acercó a mí y me dijo: «Entrenadora, me siento muy bien. Gracias». Ese momento realmente se me quedó grabado.

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¿Cómo estructuró la capacitación para abordar sus brechas de desempeño?

Revisamos su falta de aceleración y diseñamos los ejercicios en consecuencia, reconstruyendo gradualmente su estado. El progreso fue evidente tanto en los datos como en el rendimiento.

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8. ¿Qué métricas monitorizas más de cerca en Fitogether?

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Realizamos un seguimiento regular de las acciones de alta intensidad, como las aceleraciones, las desaceleraciones, la distancia de sprint y la distancia HSR. El ACWR también es una métrica clave para nosotros, especialmente en la prevención de lesiones.

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Para los jugadores que regresan, recuperamos sus datos históricos de rendimiento (por ejemplo, del año pasado) y los comparamos con los resultados actuales. Si están alcanzando el 90% de sus niveles anteriores de velocidad o aceleración en los sprints, empezamos a hablar con el personal sobre los plazos de devolución.

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También supervisamos las métricas de potencia. Al principio de la temporada, la media de nuestro equipo rondaba los 10, y ahora estamos a mediados de la adolescencia, por lo que también estamos atentos a esa progresión.

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9. Mencionaste el uso de datos en las reuniones. ¿Cómo ha respondido el cuerpo técnico?

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Con el entrenador en jefe anterior, no utilizamos datos y la tasa de lesiones era extremadamente alta. La carga de entrenamiento era intensa y las lesiones musculares eran frecuentes.

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Desde que llegó el nuevo entrenador, que tiene experiencia en la J.League, hemos adoptado Fitogether por completo. Entiende la importancia de los datos del GPS.

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A menudo hacemos referencia al informe de tendencias de Fitogether, que resume los patrones de carga semanales. Basándonos en esos gráficos, ajustamos nuestros planes de sesión; por ejemplo, las cargas de entrenamiento varían entre un partido un sábado y un domingo. Los datos históricos facilitan y hacen más coherente la planificación a largo plazo.

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También revisamos las métricas específicas de los jugadores, como el RPE y el ACWR, especialmente porque las atletas femeninas tienden a sufrir más lesiones musculares. Supervisamos esos indicadores de cerca.

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¿Qué tipo de lesiones son las más comunes entre las jugadoras?

Lesiones en los isquiotibiales, en su mayoría Como algunos jugadores carecen de fuerza relativa, son más vulnerables cuando absorben el contacto con el suelo. Las distensiones en los muslos son particularmente frecuentes.

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10. Has desarrollado un sistema más estructurado con datos. ¿Cuál es tu objetivo a largo plazo como entrenador?

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Empecé como entrenador general, pero ahora llevo más de un año y medio liderando la parte física y usando Fitogether. En cierto modo, me dediqué a gestionar el sistema GPS, pero lo veo de forma positiva.

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El equipo de Fitogether me ha apoyado enormemente y ha respondido a todas mis preguntas con claridad. Eso es poco frecuente. Muchos autocares no siguen utilizando los sistemas de GPS porque son demasiado complicados o carecen de soporte. Sin embargo, con Fitogether, ha sido fácil mantener la coherencia.

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La precisión en tiempo real es la mayor fortaleza en mi opinión. Me ha ayudado a entender la profundidad del entrenamiento (volumen, intensidad y calidad del movimiento) y ha hecho que mi entrenamiento se base más en la evidencia.

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Ahora sé qué ejercicios maximizan la producción de sprints, cuáles aumentan el HSR y puedo adaptar los programas en consecuencia. Siento que puedo ir un paso más allá del entrenamiento típico y desarrollar una verdadera calidad física. Espero continuar este viaje con Fitogether.

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A lo largo de esta historia, una cosa está clara: los datos son más que números: son un lenguaje que determina la intensidad del entrenamiento, reduce el riesgo de lesiones e impulsa el crecimiento individual.

Como se ha visto con Albirex Niigata Ladies, Fitogether ayuda a los entrenadores a ir más allá del instinto hacia un entrenamiento basado en la evidencia, fortaleciendo tanto la confianza como la precisión táctica.

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Si tu equipo está preparado para el siguiente paso, estamos aquí para ayudarte. Vamos a hablar.

Gracias por leer Fitogether Voices. Volveremos pronto con más historias reales sobre el terreno.

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